在這里我們所要提出的問(wèn)題與前文具有很大的相關(guān)性。前面我們?cè)?jīng)提出，寫(xiě)下我們的感受，尤其是在受到傷害之后，似乎能幫助我們重構(gòu)對(duì)事件的想法和感覺(jué)。在本節(jié)中，我們希望把事情向前推進(jìn)一步。對(duì)待這些令人煩惱的事情，如果總是耿耿于懷會(huì)怎么樣？

我們都會(huì)時(shí)不時(shí)地被他人誤解。我們被威嚇、被侮辱、被給予低下的評(píng)價(jià)、被降低職務(wù)、被開(kāi)除、被父母責(zé)備或者被所愛(ài)的人拒絕。這些源于他人的行為通常會(huì)致使我們對(duì)這些人產(chǎn)生消極的想法，同時(shí)我們可能在幾個(gè)月甚至幾年內(nèi)都對(duì)他們懷恨在心。我們似乎每天都生活得不錯(cuò)，但如果我們聽(tīng)到某個(gè)名字時(shí)，心里是否想“那個(gè)狗娘養(yǎng)的，我一輩子也不會(huì)原諒他對(duì)我做的事。真希望他渾身涂滿(mǎn)糖漿被綁著躺在滿(mǎn)是食人蟻的地上”呢？

當(dāng)然，很多宗教倡導(dǎo)信徒原諒他人對(duì)自己所犯下的罪行。在我們的日常交談中，人們也認(rèn)為對(duì)傷害過(guò)我們的人懷恨在心、不肯原諒他們的做法是不好的。心中充滿(mǎn)了仇恨，自己也很難得到快樂(lè)。我們似乎通常會(huì)贊同這種告誡。不管我們的情緒如何，當(dāng)有關(guān)給我們帶來(lái)痛苦的人的記憶浮現(xiàn)出來(lái)時(shí)，我們都會(huì)感到傷心，并且想起這些會(huì)使我們變得消極。另一方面，寬恕他人也并非易事。讓我們來(lái)想象一下這樣的情況：如果由于某人在高中時(shí)代的威嚇而使你四年的生活痛苦不堪，多年之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在內(nèi)心深處原諒這個(gè)人是很難的，即使你知道寬容是一種美德。不僅如此，你認(rèn)為，“這個(gè)沒(méi)人教的家伙活該受到我永無(wú)止境的仇恨，如果我再見(jiàn)到他，我就會(huì)這樣對(duì)他說(shuō)”。在這個(gè)案例中，懷恨在心似乎對(duì)我們毫無(wú)害處，同時(shí)也是我們年少記憶中的一部分。

問(wèn)題：從心理學(xué)上講，記仇或者不能原諒某人是相對(duì)無(wú)害的嗎？

研究答案：不是。

分析

夏洛特·維特威利特（Charlotte Witwliet）和她在霍普大學(xué)的同事們用設(shè)備測(cè)量某些學(xué)生的心率、血壓、皮膚濕度以及肌肉張力這些情緒量度標(biāo)準(zhǔn)。在緊湊的兩小時(shí)測(cè)試過(guò)程中，研究者要求學(xué)生們回想過(guò)去曾經(jīng)對(duì)他們?cè)斐蛇^(guò)傷害并且他們至今也無(wú)法原諒的人。在測(cè)試的各個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，這些學(xué)生被要求想象自己與這些仇恨對(duì)象的談話，想象自己原諒以及不原諒這些人的情形。

在原諒的情形中，學(xué)生們被要求專(zhuān)注于對(duì)這個(gè)人的理解和同情，試圖以一種全新的視角去看待這件事，并且設(shè)想以各種方式來(lái)表達(dá)他們的寬恕。在決不原諒的情形中，學(xué)生們被要求牢記由此人在過(guò)去對(duì)他們所造成的傷害，在記憶中重現(xiàn)這些事件，并且描述他們對(duì)此人的這種仇恨和不愿原諒的感受。

無(wú)論量度標(biāo)準(zhǔn)是什么，在不原諒情形下學(xué)生們都表現(xiàn)出了明顯的被刺激。學(xué)生報(bào)告說(shuō)他們感到更加憤怒、更加激動(dòng)和悲傷，同時(shí)更加不易控制自己的情緒。這樣，從心理學(xué)和生物學(xué)狀態(tài)上看，研究中不原諒的情形似乎更加傷神。另一方面，原諒卻簡(jiǎn)單多了，被測(cè)試者感覺(jué)更加放松和寬容，也更能夠控制自己的情緒。

這項(xiàng)研究?jī)H僅是對(duì)仇恨或者保持不原諒狀態(tài)所導(dǎo)致的結(jié)果提供了一個(gè)了解的窗口。然而，維特威利特和她的同事們推測(cè)，如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)一些人懷有仇恨可能會(huì)損害我們的身體，使我們的免疫力下降，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生健康問(wèn)題。有一件事是確定的，仇恨似乎使我們更易受到憤怒或者其他消極情緒的影響。這項(xiàng)研究中真正美妙的事情在于原諒僅需想象即可。雖然那些惡意中傷你的人，以及運(yùn)用不公平的手段被老師選為研究助手的同學(xué)就是你今后想憎恨的對(duì)象，但你現(xiàn)在了解了仇恨的消極影響。請(qǐng)牢記，你不必與他見(jiàn)面并且告訴他你已經(jīng)原諒了他，僅僅想象一下你要怎樣去做，接著繼續(xù)你的生活就好。原諒（至少在你的心中）和忘記似乎是一個(gè)好的建議！