是否有人曾告知你（這個(gè)人可能是你的醫(yī)生、某位朋友或者親戚）：造成你焦慮的身體變化“全部來(lái)自你的想象”？這個(gè)信息暗含的意思就是你身體經(jīng)受的癥狀都是想象出來(lái)的，他們并不是真實(shí)存在的。這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。我們每天都會(huì)經(jīng)受身體的變化，有時(shí)我們想知道這些變化為什么會(huì)發(fā)生。心臟怦怦直跳或狂跳不已、顫抖、太陽(yáng)穴悸動(dòng)、胸腔刺痛、寒戰(zhàn)、頭暈眼花、胃痛或不適、沉重感、四肢酸痛，這些感覺(jué)都是真實(shí)存在的——實(shí)實(shí)在在的——會(huì)在任何條件下發(fā)生。有時(shí)它們是身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)和身體健康的表現(xiàn)，有時(shí)它們是小病的癥狀，而很少是重病的癥狀。疑病癥患者常常曲解身體感覺(jué)，也就是說(shuō)，他們相信這些變化是疾病的信號(hào)，但事實(shí)并非如此。

我們將討論導(dǎo)致這些身體感覺(jué)的原因。同樣，我們也研究了你試圖理解這些感覺(jué)的方法——你所培養(yǎng)出來(lái)的解釋這些感覺(jué)的個(gè)人理論——以及最終你為什么認(rèn)為你所經(jīng)受的身體變化是疾病癥狀。

身體為什么會(huì)發(fā)生變化？

人的身體和冰箱、汽車(chē)十分相似，總是會(huì)發(fā)生噪音（變化）。并且有時(shí)甚至在正常工作的時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生一些噪音。但是，這些噪音——這些多余的身體感覺(jué)——是來(lái)自哪里呢，它們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)生呢？其中有許多不同的根源和原因。比如，改變可能來(lái)自于對(duì)身體典型的日常運(yùn)行的破壞，也可能來(lái)自于你的飲食、活動(dòng)程度或者睡眠習(xí)慣的改變。它也可能是以下事情的后果：

●長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)

●小病的癥狀

●激發(fā)害怕、焦慮以及其他情緒

下面我們就來(lái)仔細(xì)研究一下身體變化的根源。

改變慣常做法

大多數(shù)人每天的活動(dòng)都有典型的模式，每天的活動(dòng)不會(huì)有很大的偏差。我們每天在同一個(gè)時(shí)間睡覺(jué)、早晨在同一個(gè)時(shí)間起床、每天做一系列相同的步驟將自己和家人安排好，然后迎接新的一天、上班走同一個(gè)路線等等。但是，在當(dāng)今世界，我們的慣常做法被打破也是時(shí)有發(fā)生的，這是很普遍的情況。這也可能是在有意改變的情況下發(fā)生，比如當(dāng)我們決定開(kāi)始更加積極地定期鍛煉的時(shí)候。它也可能是意外的發(fā)生，比如，你可能遇上堵車(chē)而不能按時(shí)到家，或者即使你用盡一切辦法，但是你在某天晚上就是睡不著。不管是有意的還是意外，慣常做法的改變都會(huì)帶來(lái)許多身體變化，即使是在身體健康的人身上也會(huì)發(fā)生這樣的情況。

想一想你最近一次睡眠質(zhì)量差的情況。你第二天的感覺(jué)如何？除了感覺(jué)累之外，你是否感到發(fā)抖、疼痛、痛苦、肌肉緊張以及眼睛干燥模糊。也許你還經(jīng)歷過(guò)其他許多身體變化，頭疼、行動(dòng)遲緩。因?yàn)樗哔|(zhì)量差而出現(xiàn)這些狀況是很普遍的事情。相似的，活動(dòng)的變化，比如像鍛煉或者用力過(guò)度，在鍛煉期間會(huì)立即導(dǎo)致明顯的心率上升，片刻之后就會(huì)發(fā)生饑餓劇痛以及胃部活動(dòng)，并且在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)至幾天之內(nèi)會(huì)感到肌緊、疼痛以及發(fā)抖。

事實(shí)上，幾乎無(wú)數(shù)的慣常做法的改變都可以導(dǎo)致身體變化。短期的飲食改變會(huì)導(dǎo)致輕度低血糖，之后會(huì)依次導(dǎo)致眩暈、出汗以及心率上升?？焖俚卣酒鹱聲?huì)因?yàn)檠獕旱目焖僮兓鴮?dǎo)致暫時(shí)的頭暈眼花。受寒會(huì)導(dǎo)致發(fā)抖和麻木，然而過(guò)高的熱度會(huì)導(dǎo)致出汗、口渴、頭暈眼花和頭疼。喝酒或吸大麻會(huì)導(dǎo)致多種感覺(jué)，感覺(jué)像是在繞圈圈或坐過(guò)山車(chē)似的。重要的是，由于對(duì)慣常做法的改變而帶來(lái)的身體變化是否象征著你的身體健康即將受到威脅。如果你沒(méi)有意識(shí)到這些身體變化有很多其他的可能的無(wú)害解釋?zhuān)憧赡軙?huì)錯(cuò)誤地下結(jié)論，認(rèn)為身體的變化是重病的跡象。