(1)教導(dǎo)孩子要理智調(diào)節(jié)自己的情緒

“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的觀念。”這句至理名言，說(shuō)明了一個(gè)道理：讓孩子感到抑郁的，并不總是糟糕的事情，而常常是孩子對(duì)事物的消極的認(rèn)識(shí)。因此當(dāng)孩子情緒低落、抑郁的時(shí)候，爸爸媽媽需要冷靜、理智地幫助孩子分析他們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正確，考慮是否周到。如果能幫助孩子主動(dòng)地調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，用理智控制消極情緒，就可以使消極情緒減弱，最終消除。

(2)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)

轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)就是根據(jù)自己的要求，有意識(shí)地把自己的已有情緒轉(zhuǎn)移到另一方面上，使消極情緒得以緩解。在孩子心情低落的時(shí)候，爸爸媽媽可以尋找一些令孩子開(kāi)心或是振奮的事情，比如和同學(xué)講講笑話，打打球，或是出去踏青等，讓愉快的活動(dòng)占據(jù)孩子的時(shí)間，讓時(shí)間的推移來(lái)逐步消化他們心里的積郁，用積極的情緒來(lái)抵消消極的情緒。爸爸媽媽要教孩子千萬(wàn)不要一個(gè)人悶在自己的世界中，陷入死胡同。

(3)教導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匦?/p>

臺(tái)灣作家羅蘭在《羅蘭小語(yǔ)》中寫道：“情緒的波動(dòng)對(duì)有些人可以發(fā)揮積極的作用。那是由于他們會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，也會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，不使它們泛濫而淹沒(méi)了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”由此可以看出適當(dāng)宣泄情緒具有積極作用。情緒的宣泄有很多種方法，比如：傾訴、哭泣、高喊、運(yùn)動(dòng)等。適度的宣泄可以把不愉快的情緒釋放出來(lái)，使心情平靜。當(dāng)孩子心中有煩惱和憂愁時(shí)，爸爸媽媽要教導(dǎo)孩子可以向老師、同學(xué)、爸爸媽媽以及兄弟姐妹訴說(shuō)，也可以用寫日記的方式進(jìn)行傾訴；情緒低落時(shí)，也可以大哭一場(chǎng)；在自己什么事情也不想做的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，使自己精神振奮。但是，在宣泄自己情緒的同時(shí)，要注意時(shí)間和場(chǎng)合，不要傷害到別人和自己。

(4)對(duì)孩子適時(shí)暗示

暗示是通過(guò)語(yǔ)言的刺激來(lái)糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀態(tài)或情緒狀態(tài)。爸爸媽媽可以通過(guò)自己的積極暗示來(lái)減少或是消除孩子的低落情緒。比如說(shuō)，當(dāng)他們情緒低落、抑郁的時(shí)候，爸爸媽媽告訴他們：“憂愁于事無(wú)補(bǔ)，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧?！痹谠缟掀鸫驳臅r(shí)候告訴他們：“新的一天開(kāi)始了，昨天的憂傷已經(jīng)過(guò)去，你要開(kāi)開(kāi)心心地度過(guò)今天。”這些都是很好的積極暗示，它們會(huì)悄然地改變孩子的心境。

(5)對(duì)孩子進(jìn)行目標(biāo)激勵(lì)

當(dāng)抑郁情緒纏繞著孩子時(shí)，孩子什么事情也不想做，什么事情也不愿想，沒(méi)有目標(biāo)、沒(méi)有方向，完全處于一種迷茫狀態(tài)。這時(shí)應(yīng)該引導(dǎo)孩子為自己樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，最好是一個(gè)近期目標(biāo)，使孩子有方向感，不會(huì)感到無(wú)事可做。爸爸媽媽應(yīng)教導(dǎo)孩子在給自己樹(shù)立目標(biāo)的時(shí)候，一定要實(shí)事求是，一定要樹(shù)立自己在近期內(nèi)能夠完成的目標(biāo)。

如果用上面介紹的五種方法還不能解決問(wèn)題的話，爸爸媽媽可以向孩子的老師、朋友或是向心理輔導(dǎo)老師求助，讓孩子把煩惱和想法說(shuō)出來(lái)，這樣會(huì)幫助孩子更清楚地認(rèn)識(shí)自己，能幫助孩子成長(zhǎng)。同時(shí)聽(tīng)聽(tīng)別人的看法和建議，綜合平衡一下，就不難找到方法，然后適時(shí)運(yùn)用對(duì)癥下藥，從而幫助孩子從死胡同里走出來(lái)。