(2)從小目標做起

在我們已經(jīng)決定要自信地去做事情的時候，一定不要太好高騖遠，要確立合適的目標，從小事上做起。先從自己能干的事情開始，先用小步子來調(diào)整自己的心理。有一位長跑世界冠軍，他在很多比賽中都獲得過勝利，于是有人問他是如何保持充沛的體力到達終點的。他笑了笑說，其實他的做法很簡單，就是把通向終點的道路分成很多個小段，開始跑離他最近的一個小段終點，當?shù)竭_時他便鼓勵一下自己，這樣更有信心跑向下一個小段的終點。這樣他能很容易地到達一個個小的終點，持久保持信心，最終到達整個長跑比賽的終點。我們說，一個人不能沒有長遠的打算，但是，當這些長遠的目標制訂出來以后，更重要的是多設一些中間目標，一步一步完成，經(jīng)常用完成的中間成就值來鼓勵自己，可以不斷地消除你的自卑感，增強你的信心?？傊?，通過不斷的成功會改變瞧不起自己的自卑心態(tài)，最終你會發(fā)現(xiàn)自己找回了久違的自信。

(3)不要有永遠無法滿足的虛榮心

自卑與自傲看起來距離很大，實際上卻是孿生姐妹。一般來說，自卑心理強的人往往有過高的自尊心，他們心理包袱很大，不能輕裝前進。在另外一些時候，虛榮心會督促一個人努力奮斗，可是一旦失敗，你就會比平常還要失望，你的信心所受到的打擊也較平常要大得多。

所以，不要有太強的虛榮心，盡量保持一種平和心態(tài)是非常重要的。

(4)忘掉曾經(jīng)發(fā)生過的不愉快

很多不自信的人往往是因為沉浸在過去的痛苦經(jīng)歷中不能自拔，做事之前總是會聯(lián)想到與這件事相似的失敗經(jīng)歷，這樣一來，做事的信心就會受到嚴重的打擊。

最好的辦法就是，當你想到過去不愉快的經(jīng)歷時，要迅速轉移目標，經(jīng)常用愉快的事情來調(diào)節(jié)自己。學會改變自己內(nèi)心的憂愁，這等于鏟除自卑產(chǎn)生的土壤?？傊?，讓不開心的事從身邊滾開，這種方法對自卑的人來說是非常有效的。(5)去做曾讓我們害怕的事

其實建立自信心最快、最確實的方法，就是去做曾經(jīng)讓我們害怕的事。直到獲得成功的經(jīng)驗。

①上課故意坐到第一排。觀察一下我們會發(fā)現(xiàn)，上課時后面的座位總是先被占滿，大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會太顯眼，他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。

所以從明天起，我們把它當作一個規(guī)則，告訴自己在任何場合都靠前坐，不要怕顯眼，因為有關成功的一切都是顯眼的。

②學會正視別人。不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到不自在，我覺得自己不如你。

所以要找回自信的另一個方法就是正視別人，這不但能給我們自信，也能為我們贏得信任。

③學會當眾發(fā)言。有很多思路敏捷的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因為他們?nèi)鄙僮孕拧?/p>

從積極的角度看，如果我們試著發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言。

④學會在陌生人面前展示才華。如果家里來了客人，我們可以在父母的協(xié)助下展現(xiàn)一個我們的特長，無論是彈一曲鋼琴曲、唱支歌或是跳個舞都可以，這對我們建立起自信大有好處。恰當進行自我評估

跟朋友出去郊游，由于朋友走得快了點，你會以為他們在孤立你、看不起你。

跟朋友在一起的時候，你是不是經(jīng)常無緣無故地覺得自己有什么地方做得不好。

朋友開玩笑地提一件你比較尷尬的事情的時候，你不會跟他說：“嘿，你這家伙，真不給面子??！”而是自以為巧妙地轉移話題。

與班上的異性同學一起外出的時候，你是不是經(jīng)常有意無意地離對方遠一些？

挑選自己的衣服時，你總是詢問別人的意見嗎?