2003年春節(jié)的時候，我體重78公斤，腰圍2尺7。整個一個小胖子。

在前一年有了女兒之后，我對生活的態(tài)度忽然發(fā)生了改變，覺得還是應該對自己嚴格要求一些，要注意生活的質(zhì)量，注意自己的形象，我才30多歲，不能這么放任自己，從此變成一個腦滿腸肥、大腹便便的人。我不是歧視胖人，不過做我們這行，雖然不同于演藝明星，但畢竟還是要把自己最好的狀態(tài)，最光彩的形象呈現(xiàn)給觀眾，這才是一種職業(yè)態(tài)度。于公于私，我忽然對自己肥胖臃腫未老先衰的中年人的形象，產(chǎn)生了極度的厭惡。

于是，我制定了一個計劃，準備在60天的時間里瘦到70公斤以下。我買了一臺跑步機，每天抽出時間跑上50分鐘，一邊看球或看大片一邊跑，剛開始跑3000米，后來跑6000米，汗水從臉上往下淌，滴到跑步機的皮帶上。鍛煉并不苦，特別需要毅力的是，每頓飯只吃半碗米飯，我以前能吃兩碗啊。老實說，真的很餓，但也不知道什么支持了我，竟然堅持了下來。結果到45天以后，我就只有69公斤了，奇跡一般減了9公斤！

我脫胎換骨，重新買褲子，以前2尺7腰圍，現(xiàn)在得買2尺3、2尺4的。此后，除了每天跑步之外，我也參加夢舟隊的足球活動，但“非典”出現(xiàn)之后，不能活動，只能悶在家里跑步，從開始的痛苦煎熬，到后來的不跑不舒服。跑完之后非常暢快，神清氣爽。

瘦下來之后有點“臭美”，孤芳自賞顧影自憐，照鏡子覺得自己年輕了，精神了。雖然得多花錢再買褲子但還是很得意的。等到非典解禁，夢舟隊踢球，隊友看見我都非常驚訝：“干嗎了？瘦了這么多啊，真精神啊。”

每天除了跑步之外，還堅持做俯臥撐，仰臥起坐。在那段時間，我覺得是自己近年來身體狀況最好的時候，甚至比二十七八歲時還好。“非典”之后第一次踢球的時候，自己跑起來都覺得身輕如燕，健步如飛，因為減掉了9公斤的負擔啊，即便腿部肌肉沒增長，也輕快多了。

當然，也有半夜餓得頭昏眼花，睡不著覺起來找水果吃的那種經(jīng)歷，生生地忍住了。每頓就吃半碗飯，也不大量地吃菜和吃肉。適量運動和控制飲食，是最健康的減肥方法，沒吃任何減肥藥。我妹妹曾在強生公司工作，認識很多制藥專家，她跟我說任何減肥藥對內(nèi)臟都會造成損傷。有一天，她看見我突然瘦了一大圈，就很驚訝，問我是不是吃減肥藥了，千萬別吃。我說沒吃，純物理療法，運動減肥，她才放心了。

我自己看瘦身以前的照片和現(xiàn)在的樣子對比，像兩個人一樣。胖的時候臉又方又大，一臉的肉，眼睛都擠沒了，不如現(xiàn)在形象好。其實這不光是個人形象問題。做新聞工作者，要保持自己的健康形象，不光對得起觀眾，也對得起自己。

我的減肥成功刺激了很多同事，劉建宏后來也拼命鍛煉、節(jié)食、減肥。2004年歐洲杯，我們一起住了一個多月，他跟我請教了很多經(jīng)驗，也每天跑步，少吃主食。其實他不胖，吃虧在臉圓，他胖一點點都貼在臉上，胖1斤有4兩貼在臉上，我要瘦1斤，有6兩都瘦在臉上，占便宜，其實他一點都不比我胖。

最近，我的體重略有反彈，71公斤。比較理想的是在67～70公斤之間。我發(fā)現(xiàn)工作越忙越容易胖，因為一忙一累吃飯就多吃，而且吃完不運動，倒下就睡，反而容易發(fā)胖。如果工作不是很忙，有空閑時間可以自主安排合理的鍛煉計劃，有規(guī)律鍛煉身體，從而保持健康的心態(tài)、精干的身材。

通過減肥實踐，我才重新理解了西方人說的有錢人不胖，只有打工一族，每天特別忙，沒時間鍛煉的人才胖，這個說法至少對了一半。

瘦下來以后，沒有再像最初45天那樣密集地跑了。結合踢球的鍛煉，穿插著一些跑步。瘦下來之后，覺得這幾年人都換了一個，心態(tài)不一樣，心情開朗樂觀，內(nèi)心充滿陽光，給別人的笑容是發(fā)自心底，眼睛是笑的，不是皮笑肉不笑，而且會帶動自己的工作狀態(tài)。所以說，生活和工作是難以完全區(qū)分，是相輔相成的。生活中的你，和工作中的你，是很難嚴格區(qū)分的，你的生活態(tài)度也就是你的工作態(tài)度。

從瘦身過程中，我有很多感悟。我還發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，以我1米72的身高，69公斤還是偏重的，因為從小就喜歡運動，胳膊腿的肌肉比較發(fā)達，而且我的骨頭架子比較大，如果再瘦的話，臉上就不好看了，顯得太憔悴了。其實，標準的體重應該是身高的公分數(shù)減去105，得出的數(shù)字是個人比較合理的體重公斤數(shù)。我應該是67公斤。按演藝圈的標準要求，我還是胖的，有一個小肚腩?？墒窃陔娨暸_，卻經(jīng)常碰到同事好奇地問：“你怎么瘦得這么厲害?。俊背Ｓ幸恍┎焕斫獾?、奇怪的潛臺詞在里面。我就只好說自己是偷著胖，我不輕、我壓秤。后來再遇到類似情況，就開玩笑說：你別老用電視臺“腐敗”的生活標準來看我嘛，電視臺人都偏胖，我只是正常體重而已。

在臺里流傳著一句話，說中央電視臺的盒飯?zhí)貏e養(yǎng)人，是催肥的。工作忙，總吃盒飯的人容易胖，這都是有共識的。電視臺評判胖瘦的標準和演藝圈是不一樣的，按照電視臺標準，我是瘦了?？墒菍嶋H上，我還是算偏重的。我欣喜地看到，我的瘦身成功帶動了周圍的同事，大家集體健康地瘦身成功，挺好。