第二節(jié) 準(zhǔn)媽媽分娩前的生活

一、準(zhǔn)媽媽的飲食

1.分娩前進(jìn)食要采用“靈活戰(zhàn)術(shù)”

此時(shí)，由于陣陣發(fā)作的宮縮疼痛，極大的影響了準(zhǔn)媽媽的胃口，往往會因?yàn)樘弁炊巢幌卵?，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)惡心現(xiàn)象。但盡管如此，也不能不吃或少吃，這樣對即將到來的分娩有不利影響，準(zhǔn)媽媽會因胃中缺食而乏力，進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)程的延長和其他不利情況的發(fā)生。因此，要學(xué)會宮縮間歇期進(jìn)食的“靈活戰(zhàn)術(shù)”。飲食以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素，而且容易消化的飲食為好?？筛鶕?jù)自己的愛好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、點(diǎn)心、牛奶、藕粉、蘋果、西瓜、果汁等多樣食品。每天進(jìn)食4～5次，少吃多餐。

第 38 周

胎兒的生長發(fā)育： 已經(jīng)完全成熟。 孕婦的身體變化： 腹部不再繼續(xù)變大； 需要堅(jiān)持骨盆底鍛煉。這一周要注意的事項(xiàng)： 進(jìn)行第九次產(chǎn)檢； 應(yīng)嚴(yán)格禁止性生活； 注意分娩征兆。

第 39 周

胎兒的生長發(fā)育： 身體器官都已發(fā)育成熟。 孕婦的身體變化： 胎兒位置的下降可能造成孕婦行走困難這一周要注意的事項(xiàng)： 進(jìn)行第十次產(chǎn)檢 為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備。

2.巧克力是最佳分娩食品 準(zhǔn)媽媽分娩前的生活

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的力量，而產(chǎn)力來源于食物。當(dāng)前很多營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生都推崇巧克力，認(rèn)為在各種食物中，當(dāng)屬巧克力為最佳分娩食品，完全可以充當(dāng)“助產(chǎn)大力士”。其理由，一是因?yàn)榍煽肆I養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在很短的時(shí)間內(nèi)被人體消化吸收和利用；二是由于巧克力體積小，發(fā)熱多，而且香甜可口，吃起來很方便。因此，產(chǎn)婦臨產(chǎn)前吃幾塊，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

3.吃容易消化吸收的食物

這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃富含維生素K、維生素C的食物，而且食物要容易消化吸收。菜肴制作上應(yīng)以切、煮、蒸、焯等烹調(diào)方法進(jìn)行深加工，以減少胃的負(fù)擔(dān)和便于吸收。除了均勻攝取5種基礎(chǔ)食品類外，還應(yīng)增加菜肴的種類，要制定豐富的食譜，如牛奶、紫菜、豬排骨、菠菜、豆制品、胡蘿卜、雞蛋等，口味要清淡一些，做菜的時(shí)候盡量使用天然調(diào)味料，并選擇減少鹽分的烹飪方法，如為了增加湯的味道，可以加入魚或海帶、紫菜、蝦等鮮香食物。盡量不吃快餐、速成和加工食品。

4.讓準(zhǔn)媽媽不發(fā)胖的進(jìn)食技巧

飲食并非少吃就能減肥，食物的選擇很重要。同樣的營養(yǎng)價(jià)值，如果選擇熱量較低的食物，對體內(nèi)的寶寶并沒有差別，但是對于母親本身，影響卻是很大。當(dāng)然飲食習(xí)慣、食物的烹調(diào)、零食的選擇等等，也是控制體重的關(guān)鍵。

★ 早餐要吃得好；中餐要吃得飽；晚餐要吃得少。

★ 吃生菜、水果時(shí)盡量不加沙拉醬。

★ 吃肉時(shí)應(yīng)去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

★ 濃湯類只吃固體內(nèi)容物，少喝湯。

★ 以水果取代餐后甜點(diǎn)。

★ 以開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。

★ 注意食物的種類及吃的份量。

★ 盡量用煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。

★ 煮飯、買菜前，先算好吃飯人數(shù)及份量，避免吃下過多剩菜。

★ 少用油炸、油煎的烹調(diào)方式。

二、做分娩準(zhǔn)備

1.分娩前的思想準(zhǔn)備

分娩臨近，準(zhǔn)媽媽及家人要做好分娩的思想準(zhǔn)備。愉快地迎接寶寶的誕生。丈夫應(yīng)該給妻子充分的關(guān)心和體貼，周圍的親戚也應(yīng)及時(shí)地送上自己的關(guān)心與問候，好友及醫(yī)務(wù)人員也必須給予產(chǎn)婦支持和幫助。實(shí)踐證明，思想準(zhǔn)備越充分的產(chǎn)婦，難產(chǎn)的發(fā)生率越低。

2.分娩前的身體和物質(zhì)準(zhǔn)備

一般來說，很少有人正好是在預(yù)產(chǎn)期分娩，很多孕婦都是在預(yù)產(chǎn)前兩周發(fā)生分娩的。分娩前2周，孕婦每天都會感到幾次不規(guī)則的子宮收縮，經(jīng)過臥床休息，宮縮會很快消失，這預(yù)示著分娩即將來臨。如出現(xiàn)了這種癥狀后，準(zhǔn)媽媽仍需要保持正常的生活規(guī)律，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。

飲食上要吃些容易消化吸收和富有營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮的蔬菜、

水果等。要保證有充足的睡眠時(shí)間，每天應(yīng)有1個(gè)小時(shí)左右的午睡時(shí)間。還應(yīng)該做些力所能及的輕微運(yùn)動，這對于分娩還是有好處的。

臨產(chǎn)前應(yīng)絕對禁止性生活，以免引起胎膜早破和產(chǎn)時(shí)感染。準(zhǔn)媽媽必須保持身體的清潔，住院之前最好洗一次澡，洗澡時(shí)必須有人陪伴。妻子臨產(chǎn)期間，丈夫盡不要外出，夜間要在妻子身邊陪護(hù)，隨時(shí)做好分娩準(zhǔn)備。

分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備主要有：

產(chǎn)婦的證件：醫(yī)療證(包括孕婦聯(lián)系卡)、掛號證、勞?；蚬M(fèi)醫(yī)療證、臉盆、腳盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙、坐月子所穿用的內(nèi)衣、外衣等。準(zhǔn)媽媽的內(nèi)衣要選擇純棉制品，要易解、易脫，方便?乳。寶寶的用品：內(nèi)衣、外套、包布、尿布、小毛巾、墊被、小被頭、嬰兒香皂、撲粉等。