冬季藏好陽斂好陰，勝吃靈丹藥

冬季是萬物凋零、生機潛伏閉藏的季節(jié)，此時陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。人體的陽氣也應隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養(yǎng)生要順應自然界閉藏的規(guī)律，以斂陰護陽為根本。

飲食調養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如甲魚、芝麻等食物都非常有益。為了避免維生素缺乏，還要攝取新鮮蔬菜，如胡蘿卜、青菜、菠菜及綠豆芽等。冬季宜吃熱食，生冷、燥熱之物不可過食，因其屬陰，易傷脾胃的陽氣。

冬季還是飲食補養(yǎng)的最好季節(jié)，正如民間諺語所說，“冬季進補，開春打虎”，而冬至日后進補的效果最好。因為冬至之后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，閉藏中含有漸升的生機。

此時進補，能使“精氣”儲存于體內，到了春天就不會生病，尤其是虛弱之人調養(yǎng)身體的最好時機。同時，冬季是腎主令之時，食補還需補腎、補元氣，要多吃一些黑色食物，因為黑色食物入腎，寒冬時節(jié)吃這類食物能夠幫助你養(yǎng)腎強身，比如黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食物都能進腎經、滋補元氣。另外，還可以根據(jù)個人體質吃一些中成藥調理腎經。

除了飲食調養(yǎng)之外，為了使體內陽氣得以潛藏，還要保持精神情緒的寧靜，消除冬季低落、抑郁的情緒；保證有充足的睡眠時間，做到早睡晚起，積極參加體育活動。

3.陰虛火熱體質的救命草——低溫養(yǎng)生

有的人看上去充滿活力，健康十足，其實，這是“陰虛火旺”之相。這種虛假的繁榮就好比給已經燒得滾燙的熱水鍋下狠狠地添了一把火，不但身體的禍根兒沒解決，問題反倒愈演愈烈，而根除這種疾患的救命草就是“低溫養(yǎng)生”。

陰虛火熱體質是怎么回事

前段時間聽一位女性朋友抱怨說，每年從農歷正月初二開始，臉蛋和額頭就有發(fā)熱的感覺，有時月經量很少，還會提前；冬天在屋內，臉也像蘋果一樣紅，不過幸好吃飯睡覺都很正常。但這些毛病還是讓她感到壓抑、煩惱。家人帶她去體檢也沒發(fā)現(xiàn)任何問題，這個現(xiàn)象一直持續(xù)了將近十年，期間也斷斷續(xù)續(xù)地看過中醫(yī)和西醫(yī)，但多數(shù)情況都是用藥的時候有效，藥一停問題依舊。