現(xiàn)在，我們進入具體的修行方法，讓慈、悲、喜、舍成為真正能夠在生活中表現(xiàn)出來的能量。慈、悲、喜、舍，可以比喻為治病的良藥。能夠帶來療愈的藥有兩種，一種是滋補的藥，另一種是治病的藥。雖是如此說，那不表示滋補的藥不能治?。蛔萄a的藥也能治病，治病的藥也能滋補。假如某人生病了，他的身體非常虛弱，并不能即時服用治病的藥，必須先補養(yǎng)身體，令身體強壯些。相反，我們都知道如果患了感冒而吃補藥的話，會令感冒加重，應該先服治病的藥。慈的意思，是獻贈幸福。慈和喜，是補藥。極痛苦悲傷的人，未必能接受別人帶給他的喜悅。這個時候，仍未可以用補藥，我們需要先為他治療悲傷痛苦這個病。蔚藍的天空，花朵的盛放，我們希望帶他到外邊接觸藍天白云，但他們的苦痛太深，無法接觸到這種種美妙。因此，我們先以治病的藥幫助他，我們用悲的修行來幫助他。悲，即是轉化痛苦。舍亦一樣。我們可以把慈和喜視為補藥，可以帶來健康和幸福。悲和舍，是治病的藥，可以轉化痛苦、憂傷、歧視、執(zhí)著。但慈、悲、喜、舍的作用，其實是互相補足的，因為當我們強壯些，健康些后，自然有能力轉化痛苦。

愛的修行

以下關于四無量心的練習，引自《清凈道論》：

第一組練習

愿我身心安樂、輕松。愿我安全，不受傷害。愿我心無憤怒、煩惱、恐懼、憂慮。

第二組練習

愿我學會以理解與愛之眼看自己。愿我能夠覺察、接觸心中喜悅與幸福的種子。愿我學會識別、了解心中憤怒、貪婪和愚癡的源頭。

第三組練習

愿我知曉，如何每天滋養(yǎng)心中的喜悅種子。愿我能活得清新、安穩(wěn)、自在。愿我心無執(zhí)著與厭惡，且不冷漠。