對許多人而言工作可以肯定自己的價值，也可以改善生活，但當生活只有工作，沒有其他的元素時，已不再是享受，反而成為壓力。有些人為了逃避壓力，只好酗酒、暴飲暴食、瘋狂購物，不自覺變成了工作的奴隸。工作是人生中必需的，沒有工作就沒有收入，就得不到自己想要的一切，但是工作不是唯一的，我們該怎樣在工作中調試自己呢？讓我們來看看專家的建議吧！下面列出五個方法讓你不要變成工作狂。

1?工作清單

必須有意識地減輕工作壓力，并強迫自己減少工作量。最好先列出一份工作日程表，將自己現時的所有工作項目和工作時間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時注重提高工作效率。最后，訂出新的工作日程表，并請家人或同事予以監(jiān)督。心理專家建議我們，有工作狂傾向的人應該規(guī)定每日應該做的事情分量，也要學會說不，如果超出自己體能負荷的工作，要學會不要逞強。

2?家庭優(yōu)先

不論多忙或是工作要求多高，都要給自己留出減輕壓力的好方法。心理學家表示，平衡的家庭生活可以讓工作更有效率，也是保持身心健康的良方。試著降低工作時數，分配一些時間給家庭，你的生活會更美好。

3?培養(yǎng)嗜好

很多人認為只有老人或是沒事做的人才需要嗜好。心理學家指出，一個健康的嗜好可以幫助你把工作狂的想法趕出你的腦袋，密西根大學社會學博士費雪爾（Gwenith G? Fisher）表示，很多人只因為怕沒事情做才變成工作狂，所以培養(yǎng)嗜好將可以讓生活變得輕松愉快。比如抽空去釣釣魚、看場電影等。

4?不要把工作帶著走

假使一個工作狂雖然已經與家人在一起，或是擁有嗜好，但是卻無時無刻帶著與工作有關的電子用品，隨時收看E?mail，這樣即使與家人在一起，一樣等同在工作。所以，應該嚴格執(zhí)行下班時就遠離所有與工作有關的事物，如果真的有重要信件要處理，寧愿在辦公室多花15分鐘，也不要把工作帶著走。

5?睡覺

研究顯示，充足的睡眠可以幫助你工作更有效率，一個短暫確有效的15分鐘補眠也可以幫助你理清工作帶來的繁雜情緒。費雪爾博士說，如果你發(fā)現你有工作狂的癥狀出現，不妨將腳翹起，閉上眼睛，好好閉目養(yǎng)神一番，不但對身體有幫助，工作也會更順手。

6?每天拍幾張照片

心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節(jié)都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。