“熬夜”這個(gè)詞對(duì)于你我來(lái)說(shuō)應(yīng)該都不陌生，學(xué)生時(shí)代作業(yè)做不完要熬夜，工作時(shí)期任務(wù)完不成也要熬夜，凌晨一兩點(diǎn)才睡覺(jué)是司空見(jiàn)慣的事，熬到兩三點(diǎn)是常有的事，通宵不睡也沒(méi)什么稀奇的，更有人長(zhǎng)期過(guò)著貓頭鷹的生活，晝伏夜出。

慢慢地，大家反倒習(xí)慣了這樣的生活，覺(jué)得熬夜沒(méi)有什么大不了的。殊不知熬夜可是很容易熬出痘痘的，對(duì)于青春期的少男少女們，學(xué)業(yè)固然重要，可美麗、健康又何嘗不重要呢？

熬夜還能熬出痘痘來(lái)？當(dāng)然。

首先，這與我們體內(nèi)排毒系統(tǒng)的工作時(shí)間有關(guān)。

晚上9點(diǎn)到晚上11點(diǎn)，淋巴系統(tǒng)在辛勤地排毒，這段時(shí)間最好能坐下來(lái)安靜地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)，心情放松是對(duì)淋巴系統(tǒng)工作的大力支持。想想，一般那段時(shí)間我們?cè)诟蓡?？?xiě)作業(yè)？緊張地玩游戲？趕工作？精神緊張可不利于淋巴系統(tǒng)排毒哦！

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，肝臟努力工作，這時(shí)候，應(yīng)該睡個(gè)“美容覺(jué)”，讓肝臟好好地排毒，不要影響它工作。可是呢，對(duì)于“夜游族”來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)，夜才剛剛開(kāi)始，哪有睡覺(jué)的道理？“夜游族”哼哧哼哧地工作，肝臟卻慢慢開(kāi)始“偷懶”了，不再好好排毒。

凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，同樣應(yīng)該熟睡，可“夜游族”依舊沒(méi)有睡意，膽囊自然也不能好好排毒。

大自然真是神奇，安排我們?cè)谧钚枰X(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，怪不得大家總說(shuō)“早睡早起身體好”了。只可惜，“夜游族”逆大自然的規(guī)律而行，最該睡覺(jué)的時(shí)候反而不好好睡覺(jué)，使淋巴系統(tǒng)、肝臟和膽囊不能盡心盡力地排毒，體內(nèi)毒素堆積，反映到臉上就是“滿園春色關(guān)不住，一枝紅杏出墻來(lái)”。

其次，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使免疫力下降，抵抗力不足的人很容易被細(xì)菌侵襲，包括痤瘡丙酸桿菌。

再次，熬夜會(huì)使得內(nèi)分泌失調(diào)。比如說(shuō)晚上本該睡覺(jué)的時(shí)間，胃酸分泌會(huì)比較少，但是熬夜的人進(jìn)食，強(qiáng)迫胃分泌大量胃酸，第二天本該吃早飯的時(shí)間，胃分泌胃酸，但是卻沒(méi)接收到食物。內(nèi)分泌失調(diào)的環(huán)境下就比較容易長(zhǎng)痘痘。

最后，熬夜的時(shí)候會(huì)肚子餓，肚子餓了當(dāng)然要吃東西嘍！三更半夜又累又餓，我想“夜游族”沒(méi)有那么好的心情煮飯吧，隨便吃點(diǎn)零食填填肚子就算了，再加上第二天早飯、午飯都睡過(guò)去了，不好好吃飯，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，這也會(huì)給長(zhǎng)痘痘提供有利條件。

已經(jīng)過(guò)了青春期的朋友們沒(méi)準(zhǔn)就開(kāi)始竊喜了，我已經(jīng)過(guò)了青春期了，又不會(huì)長(zhǎng)青春痘，熬夜沒(méi)什么關(guān)系的。這話可就不對(duì)了。

一則青春痘可不是只在青春期長(zhǎng)，不注意保養(yǎng)的話，青春走了痘痘還在也不是不可能。

二則熬夜的害處可不只有長(zhǎng)痘痘這一項(xiàng)哦！經(jīng)常熬夜會(huì)使人倍感疲勞，失眠、健忘、焦躁等也隨之而來(lái)；另外，經(jīng)常熬夜，“夜游族”免疫力下降，比較容易被感冒等傳染病盯上。

“夜游族”想要遠(yuǎn)離痘痘，最好的辦法當(dāng)然是放棄做“夜游族”，日出而作，日落而息，每天保證充足的睡眠。

但是，人在江湖，身不由己，要不要熬夜很多時(shí)候不是自己說(shuō)了算的，學(xué)習(xí)工作所逼，無(wú)可奈何?。∪绻且疽共豢?，記得要做好各種準(zhǔn)備工作和防護(hù)工作，防止痘痘趁機(jī)來(lái)襲。

1）吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的晚餐，最好有魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)等補(bǔ)腦的食物。

2）熬夜的時(shí)候準(zhǔn)備好菊花茶，既可以提神又可以清熱解毒。

3）熬夜之后最好把睡眠補(bǔ)回來(lái)，白天好好地睡上一覺(jué)，以免幾天都精神不振。

4）開(kāi)始熬夜之前準(zhǔn)備好一些熱一下就可以吃的食物，避開(kāi)薯?xiàng)l、方便面等有利于長(zhǎng)痘痘的食物。

5）熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬在熬夜的煎熬下引發(fā)滿臉痘痘。

有了這些防護(hù)措施，熬夜造成的損害會(huì)相對(duì)輕一點(diǎn)。但是，不管怎么樣，如果可以不熬夜還是不要熬夜的好。同時(shí)，“夜游族”還要做好其他各項(xiàng)防治痘痘的工作以免痘痘“發(fā)芽”。