我是窈窕MM，我吃藥/保健品來便便排毒

如今市場上充斥的大部分減肥藥帶給我們的是“快速，簡單”。也許正是這兩個原因才有那么多的人趨之若鶩。殊不知其本質(zhì)卻是對減肥非但毫無幫助，而且背后隱藏著極大的危險性。

概括一下減肥藥的主要功效吧，大部分的減肥藥都是使身體器官異常工作來達到減肥的目的，而一但停藥，這部分器官由于功能損傷而無法正常工作，減肥藥非但不能減肥，反倒傷身??！

“排毒”一詞是中醫(yī)學(xué)用語，是指將經(jīng)消化代謝之后未能被吸收利用而堆積在大腸部位的廢物，通過腸的蠕動排泄出去。它是針對大便不通暢和大便秘結(jié)等而言的。

而對于大部分想減肥的MM，市面上常見的瀉藥都會引起胃腸功能紊亂，營養(yǎng)物質(zhì)大量丟失；水分丟失，蛋白質(zhì)丟失，皮膚失去彈性；造成藥物依賴性，一旦停藥，便秘更加厲害；減肥效果有限，容易反彈。這些減肥藥，不能排毒，反倒產(chǎn)毒！

◎排油破壞消化道

很多排毒產(chǎn)品中，促“泄”都是最重要的手段，但人體的腸道是必須保持一定的油性的，如果泄得太多，油性沒了，內(nèi)分泌就會隨即紊亂，腸道內(nèi)菌群也會受到影響而失調(diào)。有排毒作用的藥物只能治標(biāo)不治本，長期服用可能會形成習(xí)慣，所以要適度并慎用排毒保健品。

兼職模特的魏小姐表示，她比較在意自己的身材，總擔(dān)心長得太胖，不敢放開吃肉。但很少吃肉，總感到精力不濟，皮膚大不如前。為了保持苗條身材，她就堅持吃了一些排毒養(yǎng)顏的保健品，可是吃了之后會不停地上廁所，連續(xù)吃了一個星期之后，整個人都虛脫了。

要提醒大家的是，目前市場上出售的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品不少，處方大同小異，其主要成分多含有中藥大黃、番瀉葉和決明子，取其輕瀉通便和清熱潤腸的作用。這類保健藥品，有針對性地偶爾服用的確有一定的保健功效，但如果頻頻服用的話，就會給身體帶來很大的傷害。

甚至還有減肥方式極端的女生，經(jīng)常洗腸以保證不存宿便排出毒素。這樣的做法又有怎樣的弊端呢？

人體是一個能夠進行自我調(diào)控的精密有機體，具有強大的維持自我穩(wěn)態(tài)的功能。大腸主要擔(dān)負(fù)的生理功能是吸收水和電解質(zhì)，并吸收由結(jié)腸內(nèi)微生物合成的維生素B和維生素K。

腸道微生態(tài)環(huán)境對于維持細(xì)菌的適度生長、食物殘渣的分解、促進有益物質(zhì)的吸收、抑制有害物質(zhì)的吸收都非常重要。如果頻繁的洗腸，會使人體酸堿平衡環(huán)境遭到破壞，在清洗腸道污垢的同時，人為的造成了腸道微環(huán)境的缺乏，從而引起新的問題。更需要注意的是，洗腸也并非人人適宜，患炎性腸病、腸道腫瘤、嚴(yán)重心臟病、腎功能不全的病人及孕婦洗腸都存在很大風(fēng)險。

那怎么排毒呢？其實，正常人腸道毒素被吸收以后，機體具有強大的代謝轉(zhuǎn)化及解毒能力，可以通過肝臟的代謝、腎臟的排泄而清除。

嚴(yán)重便秘的患者，腸道產(chǎn)生的毒素可被過度吸收。對于年輕人，尤其是愛美的女性來說，大便不暢，常與青春痘、黃褐斑聯(lián)系在一起，人體內(nèi)的新陳代謝天天進行著，有害物質(zhì)隨時產(chǎn)生，人卻不可能頻繁的洗腸。因此，大腸水療的排毒、美容作用都是有限的，真正的排毒養(yǎng)顏方法是保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)哦！

◎合理飲食是養(yǎng)顏之道

養(yǎng)顏其實就是要預(yù)防便秘，而最關(guān)鍵的就是合理飲食！

建議大家要攝入均衡的營養(yǎng)，多進食富含纖維素的無公害新鮮蔬菜和水果；不抽煙，少飲酒；多吃黑木耳、芹菜、海帶、豬血等具凈化血液、促代謝、加速毒素排出作用的食物；有條件的每周可吃素1~2天；每天起床后飲一杯溫開水；每天保持適量運動；必要時用大黃2~3小片洗凈后開水沖泡代茶飲。如果能堅持做到這樣，那么就不必吃那些排毒保健品了。

此外，很多白領(lǐng)MM都有早上起床匆忙而不吃早餐的習(xí)慣，這種忽略早餐重要性的行為對于減肥是有百害而無一利的。根據(jù)相關(guān)研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在再次進食的時候，它才會回升。

所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水平。這也就是為什么新的一天最好從一頓擁有300~400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態(tài)”。

最近風(fēng)靡世界的“三杯水”營養(yǎng)早餐就是基于這個原理。一杯纖維水，幫助腸胃蠕動，解除人體缺水狀態(tài)，同時具有排毒功能。一杯營養(yǎng)奶昔，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證熱量供給。同時蛋白質(zhì)消化吸收比較緩慢，避免饑餓感。最后一杯草本茶飲，保證您一天充沛的活力，遠(yuǎn)離昏昏欲睡的低代謝率生活。