【出門(mén)】

老人出門(mén)需講究

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，老人對(duì)旅行以及各類(lèi)活動(dòng)越來(lái)越熱衷。然而，古語(yǔ)說(shuō)“七十不留宿，八十不留餐”，老人的身體健康狀況經(jīng)常伴隨著不可預(yù)測(cè)性，為了預(yù)防外出時(shí)意外的發(fā)生，老人最好做到有準(zhǔn)備地出行。

1. 不宜出行的天氣

邵子自言四不出：大風(fēng)、大雨、大寒、大熱也。愚謂非特不可出門(mén)，即居家亦當(dāng)密室靜攝，以養(yǎng)天和。大雷大電，尤當(dāng)緘口肅容，敬天之怒。如值春秋佳日，扶杖逍遙，盡可一抒沈郁之抱。

外出是調(diào)節(jié)身體最好的方式，不僅能強(qiáng)身健體，而且還能增長(zhǎng)知識(shí)，陶冶情操。盡管經(jīng)常外出鍛煉、呼吸新鮮空氣，對(duì)老人身體健康非常有益，但也應(yīng)注意，天氣對(duì)身體產(chǎn)生的不良影響，千萬(wàn)不要因一時(shí)的疏忽導(dǎo)致身體的不適。

古人曾說(shuō)，大風(fēng)、大雨、大寒、大熱的天氣不宜出行，因?yàn)?，天氣變化是由于天地陰?yáng)之氣變化而引起，不利于體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的平和，對(duì)身體健康不利。曹老先生也同意這種觀點(diǎn)，并認(rèn)為，遇到風(fēng)雨寒熱的天氣應(yīng)居家守靜，以順應(yīng)天地之氣，待天氣清朗，陽(yáng)光溫和，才可外出漫步，以抒發(fā)心中沉郁之氣。

現(xiàn)代養(yǎng)生觀認(rèn)為，不好的天氣情況確實(shí)不適合出行，尤其是大風(fēng)、大雨、大寒、大熱之時(shí)。因?yàn)榇箫L(fēng)時(shí)，空氣中浮塵將大大增加，此時(shí)出行容易引起呼吸系統(tǒng)疾??；而過(guò)于寒冷或過(guò)于炎熱的天氣，一方面會(huì)對(duì)交通、環(huán)境產(chǎn)生一系列的影響，不利于老人出行；另一方面還會(huì)直接影響身體健康，如著涼、中暑等。

養(yǎng)生課堂

不良天氣對(duì)身體的影響是很大的，特別老年人脾胃虛弱，免疫力下降，身體各系統(tǒng)適應(yīng)快速天氣變化的能力也逐漸下降，無(wú)法快速調(diào)整天氣對(duì)身體的影響，最終導(dǎo)致疾病。為了避免天氣對(duì)身體的不良影響，老人應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：

◇大風(fēng)大雨的天氣最好不要出行。

◇出行前最好提前了解幾天內(nèi)天氣變化情況，特別是遠(yuǎn)行。

◇出行時(shí)要量力而行，不能樂(lè)而忘返，造成疲勞。

◇應(yīng)注意出行場(chǎng)所選擇，盡量在田野、公園、湖畔、河邊等寬闊平坦之地，不要獨(dú)自去偏僻之地。

一年四季中，天氣變化最為反常，尤其是春夏之際，此時(shí)最容易使人出現(xiàn)不適癥狀，老人出行應(yīng)格外注意。

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出行歸來(lái)解乏妙招

由于出行時(shí)足部、腿部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，容易引起疲勞酸痛，老人回家后，可以用熱水泡腳，能擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)足部血液循環(huán)，快速而有效緩解因步行過(guò)多引起的疲累。另外，用熱水泡腳還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常，改善足部干燥皮膚的狀況。

2.茶果暖衣隨身帶

偶然近地游覽，茶具果餌，必周備以為不時(shí)之需，置食簏，竹編如盒，疊作數(shù)層，外以環(huán)約之，使一手可提?！队洝ね踔啤吩唬荷棚嫃挠谟?，乃兼具酒食，如近地亦非必備。

春秋寒暖不時(shí)，即近地偶出，綿夾衣必挈以隨身。往往頃刻間氣候迥異，設(shè)未預(yù)備，乍暖猶可，乍涼即足為患。

出行時(shí)，體力消耗較大，身體對(duì)所需能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求增大，因此出行時(shí)飲食是保健的重點(diǎn)。即使是近地游覽，也應(yīng)準(zhǔn)備一些飲料水果，以備不時(shí)之需。古時(shí)人們出行必備食盒，手提而行，所謂“膳飲從于游，乃兼具酒食”即是如此。如果是出門(mén)鍛煉，只需帶少許飲料、開(kāi)水即可。