（Baltasar Gracian）

憤怒是什么？

如果你已經(jīng)開(kāi)始審視憤怒在你生活中所扮演的角色，那么我們?yōu)槟愀械綒g欣鼓舞。憤怒的確很令人討厭。你也許已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)憤怒所帶來(lái)的痛苦與折磨，它不僅會(huì)毀掉人與人之間的親密關(guān)系，還會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，令人心情不爽。此時(shí)此刻，你也許不相信自己能改變發(fā)怒時(shí)的應(yīng)對(duì)模式，而我們認(rèn)為你能！翻開(kāi)這本書(shū)，你已經(jīng)向更加愉快、更有意義的生活邁出了一大步。

在這一章中，我們會(huì)幫你搞清楚憤怒的方方面面，解答一些常見(jiàn)問(wèn)題。在這之前，我們還是先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)基思、麗貝卡和查克三個(gè)人的故事，這三個(gè)人都在控制情緒時(shí)遇到了困難。顯而易見(jiàn)，你的生活和他們的不同。我們不希望他們的故事在你身上重演。然而，他們內(nèi)心的掙扎和面臨的問(wèn)題很可能與你的相似。

憤怒的毒害會(huì)影響生活的諸多方面，因此這本書(shū)里我們講述了不同情形下人們與憤怒作斗爭(zhēng)的種種故事。不同的年齡段、不同的教育水平、不同的道德背景、不同的收入水平下的有人都會(huì)發(fā)怒。我們所給出的例子都有一個(gè)共同點(diǎn)——憤怒使人們無(wú)法有效面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。有時(shí)候，你要問(wèn)問(wèn)自己，發(fā)怒真的有用嗎？

基斯和麗貝卡：婚姻不和諧

基思和麗貝卡兩人的婚姻從一開(kāi)始就不穩(wěn)固。他們常常因些雞毛蒜皮的小事吵吵鬧鬧，比如該誰(shuí)洗衣服、由誰(shuí)來(lái)決定看哪個(gè)電視頻道等。每一次吵架，一方就會(huì)罵另一方不公平、不合作，結(jié)果吵得不可開(kāi)交。結(jié)婚的第二年麗貝卡懷孕了，他們都認(rèn)為有了孩子兩個(gè)人的關(guān)系會(huì)更近些。然而結(jié)果卻事與愿違。為人父母的壓力和勞累使他們倆的分歧越來(lái)越大，生活中更多的是相互責(zé)備，傷和氣的爭(zhēng)吵也愈演愈烈。既然誰(shuí)也不愿改變自己，最終兩個(gè)人都認(rèn)為離婚是唯一的選擇。當(dāng)然，在離婚過(guò)程中，關(guān)于金錢(qián)的分配、女兒的監(jiān)護(hù)權(quán)、家具的分割和其他財(cái)產(chǎn)問(wèn)題——他們?cè)诿總€(gè)問(wèn)題上都鬧得不可開(kāi)交——誰(shuí)也不愿讓步。最后，他們各自請(qǐng)了律師，想達(dá)成最令人滿(mǎn)意的離婚協(xié)議。

官司打了一年多，由于高昂的律師費(fèi)用，兩人都欠了一屁股債。另外，他們發(fā)現(xiàn)最后的協(xié)議明顯不公。雖然女兒由兩個(gè)人共同負(fù)責(zé)，監(jiān)護(hù)權(quán)由兩個(gè)人擁有，但兩個(gè)人的怒火都沒(méi)有消，總會(huì)以各種形式爆發(fā)出來(lái)?；己懿缓献?，經(jīng)常對(duì)女兒說(shuō)麗貝卡的壞話(huà)，而且孩子的撫養(yǎng)費(fèi)也是時(shí)有中斷；麗貝卡不讓女兒給基斯打電話(huà)，不遵守讓基斯探望女兒的安排，經(jīng)常故意忘記讓女兒去她爸爸那里。他們倆誰(shuí)也沒(méi)有拋開(kāi)自己的怒火去考慮他們的不和正在給女兒帶來(lái)什么樣的后果，女兒很快變得怕羞而又焦躁。

查克：憤怒的父親

查克是一位42歲的父親，他總愛(ài)發(fā)脾氣，幾乎和17歲的兒子卡拉米天天爭(zhēng)吵。他們總是因?yàn)榭ɡ椎呐笥?、衣著、音?lè)、作業(yè)、缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、對(duì)權(quán)威的質(zhì)疑、想文身、打耳洞等問(wèn)題爭(zhēng)來(lái)吵去。雖然查克的有些擔(dān)心很現(xiàn)實(shí)，但他解決問(wèn)題的方法卻行不通，發(fā)火使得狀況更糟。另外他老是怒斥兒子，希望兒子能改好些。對(duì)此查克很難過(guò)，每天晚上要喝上兩三杯酒才能使自己平靜下來(lái)。結(jié)果，他和妻子的關(guān)系也變得很緊張，睡眠也變得很糟糕。查克經(jīng)常睡得很早，然而凌晨?jī)扇c(diǎn)就醒了，老想著該如何讓卡拉米認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤行為。