古代的“節(jié)”，本義指竹子的竹節(jié)，一節(jié)更比一節(jié)高，“芳林新葉催老葉，清流前波讓后波”，有一種樂(lè)觀向上的寓意。但現(xiàn)在，在浮躁心態(tài)和亢奮心理的影響下，有些變樣了。一些人過(guò)節(jié)變成了過(guò)累，得了“節(jié)日病”；而放松又演變成了放縱，易放難收；節(jié)后疲憊不堪，得了“節(jié)后綜合癥”，與節(jié)日的初衷大相徑庭。

君不見(jiàn)，暴飲暴食，喝出了膽囊炎、胰腺炎；過(guò)度疲勞，累出了心腦血管疾病；在外不潔飲食，吃出了腸炎、肝炎；出入人多擁擠的場(chǎng)所，擠出了流感；長(zhǎng)時(shí)間打麻將不活動(dòng)，坐出了靜脈血栓，還有的甚至猝死……節(jié)假日是旅游休閑的佳期，同時(shí)也成了意外傷害和疾病的高發(fā)期。

麻將娛樂(lè)別較勁

清末名士梁?jiǎn)⒊f(shuō)，唯有打麻將可使人忘掉讀書(shū)，也唯有讀書(shū)可使人忘掉打麻將。麻將的厲害可見(jiàn)一斑。在麻將桌前人同樣能分成幾種：

第一種人吹胡子瞪眼睛。嫌別人出牌慢，嫌別人技術(shù)不好，不按牌理出牌。輸急了就罵人，不認(rèn)賬，耍賴。

第二種人六親不認(rèn)。牌桌上不講年齡，不講輩分，眼中只有“麻理”，就是父母兄妹、大人小孩在一起玩，也常常爭(zhēng)得面紅耳赤。

第三種人鞠躬盡瘁。他們打牌時(shí)精神高度緊張，專心看著別家，死命盯住下家，誰(shuí)也別想占他半點(diǎn)便宜。

第四種人不贏不行。只要他一贏，馬術(shù)就說(shuō)不打了。一輸就眼紅心急，誰(shuí)也不能走，咸魚(yú)不翻身就決不罷休。

第五種人是聰明人。自己的技術(shù)不錯(cuò)，常常能夠難得糊涂，裝傻放水讓父母親贏，哄他們開(kāi)心。這種人心里很明白，知道打麻將就是大家坐在一起樂(lè)一樂(lè)。

適度地打點(diǎn)麻將，可以活動(dòng)大腦，溝通情感，不過(guò)要注意勞逸結(jié)合，遵守一些健康準(zhǔn)則。

首先，別長(zhǎng)時(shí)間待在麻將桌上，防止過(guò)度勞累。最好每玩上一兩圈，就有意識(shí)地站起來(lái)活動(dòng)，喝喝水，上上廁所，轉(zhuǎn)移一下注意力。注意腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)結(jié)合，還可以穿插著安排戶外活動(dòng)。

其次，要保持平和心態(tài)。玩就是玩，玩為了放松心情，增強(qiáng)親友之間的感情溝通，而不是爭(zhēng)一時(shí)輸贏。因此，玩的時(shí)候千萬(wàn)不要太認(rèn)真較勁，避免激動(dòng)和過(guò)度興奮，更不要生氣、爭(zhēng)吵、惱怒。

最后，別忘記原有疾病的治療。如患有高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病等，即使癥狀不明顯，也不能掉以輕心，節(jié)日期間不可間斷治療。

缺什么，別缺覺(jué)

剝奪睡眠就是剝奪健康，增加體重就是增加危險(xiǎn)。過(guò)節(jié)時(shí)，人們吃喝，煙酒，聚會(huì)，搓麻，追求刺激，放縱欲望，通宵達(dá)旦，樂(lè)此不疲，首先侵占的是生命的基礎(chǔ)——睡眠。人只有在睡眠時(shí)，機(jī)體的細(xì)胞才能進(jìn)行結(jié)構(gòu)修復(fù)和能量?jī)?chǔ)存，以恢復(fù)正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，細(xì)胞就亞健康，人體就亞健康。沒(méi)有一個(gè)睡眠不足的人會(huì)成為身心健康的人。兒童缺乏睡眠會(huì)使夜間生長(zhǎng)激素分泌減少，影響骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。

越來(lái)越多的證據(jù)表明，缺乏睡眠還與人的糖尿病、心臟病高發(fā)有關(guān)。上世紀(jì)50年代前蘇聯(lián)進(jìn)行一項(xiàng)動(dòng)物試驗(yàn)：用電刺激使年幼獼猴夜間難以入睡，它會(huì)產(chǎn)生煩躁、脫毛、消化不良、神經(jīng)官能癥等癥狀，這只小猴子在4歲時(shí)就猝死，尸檢證明為急性心肌梗死。今年3月29日英國(guó)《泰晤士報(bào)》有文章說(shuō)：睡眠不足嚴(yán)重影響兒童學(xué)業(yè)，睡眠充足的學(xué)童中約有4/5的學(xué)業(yè)成績(jī)?yōu)锳和B，而睡眠較少的學(xué)生獲得較低分?jǐn)?shù)的可能性較大。國(guó)家衛(wèi)生研究院全國(guó)睡眠失調(diào)研究中心指出，兒童和青少年每天至少應(yīng)睡9個(gè)小時(shí)。學(xué)齡前兒童需睡10～12小時(shí)，成人應(yīng)睡8小時(shí)。在英國(guó)幾乎2/3的兒童睡眠不足，這使他們變得多動(dòng)和煩躁，而且常在課堂上打盹。

成人缺覺(jué)危害更大，整夜娛樂(lè)，樂(lè)極生悲，實(shí)際上就是透支健康，提前死亡。去年，一位24歲的韓國(guó)男子連續(xù)上網(wǎng)80小時(shí)，突然死于肺栓塞。缺覺(jué)可以造成人體數(shù)十種癥狀和痛苦，誘發(fā)許多嚴(yán)重疾病。美國(guó)國(guó)家公路交通安全管理局估計(jì)，美國(guó)每年有10萬(wàn)余次交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)，其危害不亞于酒后開(kāi)車。

多什么，別多吃

從公共衛(wèi)生學(xué)的觀點(diǎn)看，缺覺(jué)的另一大危害是使人多食，多食使人體重增加，形成蘋(píng)果型肥胖和胰島素抵抗，可進(jìn)一步使糖尿病、脂肪肝、冠心病、腦卒中的發(fā)病率和病死率增加。美國(guó)一個(gè)大學(xué)教授發(fā)現(xiàn)，健康的年輕男子在連續(xù)兩天熬夜后（每晚睡4小時(shí)），他們血中的瘦素水平下降18％，而胃饑餓素水平上升28％，結(jié)果是食欲大增，進(jìn)食增多。睡眠越少，身體越胖；腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。因此，過(guò)節(jié)一定別過(guò)累，別過(guò)食，身體放松但行為別放縱，不要讓醉酒、冠心病、急性胃腸炎、胰腺炎破壞了節(jié)日的祥和。古人有言：“起居有時(shí)，飲食有節(jié)，作息有序，適者有壽?！?/p>

入席少飲酒

酒是一把雙刃劍，特別是那些男人，平時(shí)有淚不輕彈，有話不愛(ài)說(shuō)，幾杯酒下肚，幾分鐘前還是陌生人，轉(zhuǎn)眼就能稱兄道弟，吆五喝六了。過(guò)節(jié)時(shí)，親朋相聚，推杯換盞，“酒逢知己千杯少”，平時(shí)的謙謙君子這時(shí)也要“一醉方休”。結(jié)果“感情深，一口悶；感情鐵，喝出血”，很容易從“君子”“孔雀”坐直通車直達(dá)“獅子”“猴子”階段。舉止失態(tài)，行為粗魯，“酒杯一干，政策放寬”，甚至到“蠢豬”階段，語(yǔ)無(wú)倫次，東歪西倒，嘔吐昏睡，把歡樂(lè)的節(jié)日氣氛破壞殆盡，實(shí)在是得不償失。

但少量喝酒對(duì)身體確實(shí)有益，而且在節(jié)日，在傳統(tǒng)文化中，酒又是友情和親情的媒介。實(shí)在沒(méi)辦法不喝酒時(shí)，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)紅酒或啤酒。但千萬(wàn)記住別過(guò)量，過(guò)量喝酒，一傷身體，二損形象，三傷感情，有百害而無(wú)一利。

閑來(lái)多品茶

飲茶就完全不同了，茶是真君子，“寒夜客來(lái)茶當(dāng)酒”，飲茶需要一種幽靜的環(huán)境和悠閑的氣氛。一杯在手，清香滿室，清湯綠葉，栩栩如生。聞香觀色，融詩(shī)情畫(huà)意于一杯，給人一種清新淡定，心曠神怡的感覺(jué)。茶葉中的咖啡因能興奮大腦皮層（50～200毫克即起作用，每杯茶約含100毫克），使人精神興奮，思維活躍，消除疲乏。

茶能使人保持清新的理智，敏捷的思維和自控能力，使人睿智而更有風(fēng)度，與酒后大腦皮層抑制，皮層下中樞興奮性釋放而致自控力下降、行為失常、粗魯無(wú)禮有本質(zhì)區(qū)別。因此，當(dāng)一個(gè)人心情抑郁苦悶時(shí)，不該“舉杯澆愁愁更愁”，而應(yīng)當(dāng)通過(guò)品茗的“正、清、和、靜”的內(nèi)心自省，親人友人的促膝談心和心靈交流來(lái)改善和疏解。