所以疼痛持續(xù)不斷地出現(xiàn)在他們的腦海里，折磨著他們的身體。接著我拿出一根大大的紅色活動扳手，鉗住那個60ml燒杯。“這個，”我指著扳手說，“就是你們的身份認同系統(tǒng)。它的任務是要縮小你的覺察，讓你相信自己受到傷害。在這個例子中，身份認同系統(tǒng)堅稱的是你除了痛，還是痛，它會讓你的覺察被這樣的想法緊緊夾?。骸液芡矗晕沂鞘軅??！?/p>

然后我把扳手從60ml燒杯上拿開，再把燒杯里的液體倒進600ml的燒杯。就像你在身份認同系統(tǒng)停止時會擴展的覺察，600ml的燒杯，代表的是病人增大的寬闊感和可能性。紅色的液體還是表示疼痛，但它現(xiàn)在只占據(jù)容器的十分之一。疼痛的總量實際上不一定會減少，不過病人卻不再感覺那么痛。

透過持續(xù)的搭橋練習，運用所有的感官感受當下，覺察就會繼續(xù)擴大開展。為了說明這點，接下來我把600ml燒杯里的60ml水，倒進了1800ml的燒杯?？恐Ｖ股矸菡J同系統(tǒng)，我們可以完完全全改變疼痛這個事實，減少奮戰(zhàn)的需要，甚至讓我們的疼痛有存在的空間。我們自然療愈的能力，就跟各個容器空出來的空間有直接相關。

在為期兩周的疼痛研討會期間，有個與會者于第二周回來時高興地大聲說道：“我的房子變大了！”他變得更有活力，而且在五年內(nèi)首次爬樓梯上閣樓，還可以外出拜訪老朋友。隨著他和家人的關系變得更好（他心里也這么認為），他居住的空間也跟著擴大。

因搭橋而來的寬闊感，價值不僅止于治療疼痛，在處理憤怒控制的議題上也有用處。通常對家暴施暴者的傳統(tǒng)治療模式，會教導個案在開始激動或快要發(fā)怒的時候，進行一種“暫停法”

（time-out）。做法是走到外面或另一個房間，讓自己遠離會生氣的情境，然后慢慢冷靜下來?！皶和７ā比艚Y(jié)合搭橋，可以大大提升它的效果。因為個案不只是讓自己離開那個環(huán)境，接著還借助傾聽背景的聲音（例如汽車聲、狗叫、樹葉沙沙作響聲）以及感受身體的緊繃（例如咬緊的牙關、握緊的拳頭和短淺的呼吸），將自己固定在此時此刻。有了因搭橋而生的更大寬闊感，一個人可以在各種情況下都表現(xiàn)出適宜的行為。有個人曾說，過去當他太太一叫他的名字時，他就會開始生氣，甚至出現(xiàn)粗暴的肢體攻擊。不過現(xiàn)在當他太太喊他的名字而且嘮叨不停的時候，他可以搭橋，甚至還能微笑。從此，他再也不需要使用暫停法了。

一個人的覺察越是擴展，他就越像是一個更大的容器，那些有關暴力的想法也就比較容易來來去去。當他的身份認同系統(tǒng)停止時，他的身體會放松，怒火也就不再有機會升高。下次在你生氣的時候，可以自己試試這個方法。進入你的感官能使你的身體放松，進而縮減你生氣的力量。有了寬廣的意識和放松的身體，你便不太可能做出暴力的舉動，而生氣的想法，也將不再有立足之地。