（3）沒(méi)有耐心的減肥是不可取的

李珊梅小姐經(jīng)營(yíng)著一個(gè)小服飾店，她喜歡穿漂亮的衣服，所以對(duì)自己的身材要求非常嚴(yán)格，對(duì)腰部、腿部的贅肉特別敏感。到現(xiàn)在為止，幾乎所有的減肥方法她都嘗試過(guò)，可以稱她為減肥專家。利用各種各樣的減肥方法，李小姐一直能將自己體重維持在50公斤左右?？蓡?wèn)題是，最近她發(fā)現(xiàn)自己的贅肉越來(lái)越多，再怎么減少飯量，贅肉都是有增無(wú)減。

我詢問(wèn)了李小姐的日常飲食結(jié)構(gòu)。李小姐早上只吃一塊能量餅，中午只吃一碗米飯，晚上基本不吃，偶爾有聚會(huì)，也只吃半碗米飯左右。零食也只吃水果，而且還積極地參加運(yùn)動(dòng)，每周最少練三次瑜伽，而且她已經(jīng)堅(jiān)持了兩年了。

李小姐這么嚴(yán)格地控制體重，可體重還是在短短的6個(gè)月內(nèi)增加了15公斤。李小姐的營(yíng)養(yǎng)攝取量，還有運(yùn)動(dòng)量都是很合理的，問(wèn)題究竟出在哪里呢？其實(shí)，問(wèn)題就出在李小姐過(guò)于頻繁的減肥活動(dòng)。

減肥也是有免疫性的，過(guò)度頻繁的減肥會(huì)導(dǎo)致減肥效果的失效。比如說(shuō)，采用饑餓式減肥的話，腸胃會(huì)縮小，我們的機(jī)體會(huì)逐漸適應(yīng)少量飲食，久而久之，身體就不會(huì)感到什么不適。然而身體對(duì)食物的攝取，就變成了高效率吸收的狀態(tài)。

這種現(xiàn)象一般常見于偏執(zhí)于減肥的人群當(dāng)中。此時(shí)要想進(jìn)一步減肥的話，飯量就要進(jìn)一步減少，否則，悠悠現(xiàn)象在所難免。但是，如果為了再瘦一點(diǎn)，把少得不能再少的飯量再減少，最終機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生免疫，導(dǎo)致任何減肥方法都無(wú)效了。

這種情況下，解決方法只有一個(gè)，那就是顛覆之前的飲食結(jié)構(gòu)，不要妄想通過(guò)控制飲食來(lái)控制體重，而是通過(guò)促進(jìn)氣血循環(huán)，加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝來(lái)達(dá)到減肥的目的。簡(jiǎn)單說(shuō)，李小姐要增加蛋白質(zhì)的攝入，禁止食用能量餅，我建議她每天早上吃豆腐、雞蛋、牛奶。而促進(jìn)氣血循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，最好的方法就是每天堅(jiān)持做108拜。

聽了我的建議后，李小姐非常嚴(yán)格地遵循，每天堅(jiān)持早晚各做一次108拜。

一個(gè)月后，李小姐本來(lái)公斤的體重降為公斤；體內(nèi)脂肪也從先前的公斤降到公斤。減下去的脂肪竟有公斤之多。因?yàn)槌渥愕牡鞍踪|(zhì)供給防止了肌肉的消失，她不用忍受饑餓的痛苦也能輕松減掉脂肪。不僅如此，通過(guò)108拜持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，她之前的便秘有了很大的好轉(zhuǎn)，每天都覺(jué)得身體很舒暢。

（4）幫助你擺脫肥胖的108拜

對(duì)于治療肥胖，正確的運(yùn)動(dòng)毋庸置疑是最有效的，運(yùn)動(dòng)能使體內(nèi)脂肪燃燒起來(lái)，那么怎么做運(yùn)動(dòng)才好呢？首先，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)。其次，要選擇能讓自己保持興趣并持之以恒的運(yùn)動(dòng)。

可說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。肥胖患者體重相對(duì)較重，如果要做運(yùn)動(dòng)，對(duì)他們關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)很大，因此選擇能輕松完成的低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)最為適合。

而108拜正是對(duì)肥胖最為適合的、最有效果的運(yùn)動(dòng)。108拜的運(yùn)動(dòng)量到底有多少呢？一般來(lái)說(shuō)，做一個(gè)小時(shí)跪拜所消耗的能量為518千卡路里，而行走一個(gè)小時(shí)（4km/h）消耗的能量是240千卡洛里；登山是600千卡路里；跑步（10km/h）是720千卡路里；健美操是300千卡路里；羽毛球是360千卡路里；游泳是600千卡路里；騎自行車是240千卡路里；踢足球是540千卡路里；網(wǎng)球是420千卡路里；乒乓球是240千卡路里。

由此我們可以發(fā)現(xiàn)，108拜的運(yùn)動(dòng)量跟登山、游泳相近，比其他運(yùn)動(dòng)要高。

醫(yī)學(xué)上建議一般人一周的運(yùn)動(dòng)量最好能達(dá)到消耗掉1000千卡路里。如果每天都能做108拜，這個(gè)目標(biāo)完全能輕易實(shí)現(xiàn)，也就是說(shuō)，不需要顧及時(shí)間、場(chǎng)地，不需要花費(fèi)金錢的108拜運(yùn)動(dòng)，卻有著驚人的運(yùn)動(dòng)量，是卓越的減肥運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持做，就能滿足保持身材，保持健康的要求。

不僅如此，通過(guò)108拜，全身能夠做大量的屈伸運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中，能刺激穴道，使氣血循環(huán)更加順暢，促進(jìn)全身的新陳代謝，并且還能強(qiáng)化我們自身的免疫系統(tǒng)，使我們遠(yuǎn)離因肥胖而產(chǎn)生的可怕疾病，保持健康。

您想要完美的身材嗎？你想要健康的身體嗎？如果答案是肯定的話，那事不宜遲，請(qǐng)馬上開始108拜吧。108拜是遠(yuǎn)離肥胖，保持健康的唯一捷徑。