雖然睡覺養(yǎng)肝是再簡單不過的事，但是對于很多經(jīng)常應酬的人來說，這個時候可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處于興奮狀態(tài)，根本不可能睡覺，這就給脂肪肝、乙肝等疾病造就了“舒適的溫床”。因此，要想把肝臟養(yǎng)好，丑時一定要睡覺。

寅時：以靜制動，深度睡眠

人體的氣機講求順其自然，也是從肺經(jīng)開始的，凌晨3點到5點是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始，是轉(zhuǎn)化的過程，需要深度睡眠。

凌晨3點到5點，即寅時，是正月真正的開始，就是我們一年的開始。對應到人體，寅時是肺經(jīng)當令。人體的氣機講求順其自然，也是從肺經(jīng)開始的，這個時候是陽氣的開端，是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始，也就是轉(zhuǎn)化的過程，所以需要深度睡眠。

有些老人到這個時候容易早醒，實際上是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來，同時是大汗淋漓的話，就要高度注意了，因為可能因為氣血不足導致心臟病的發(fā)生。這也是為什么凌晨三四點鐘心臟病人容易出現(xiàn)死亡的原因。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，春天的時候人要散步，但要慢慢散步，讓生發(fā)之機慢慢起來，不要一下子就起來。就是說，第一要緩緩地生發(fā)，第二要精神放松。所以在此提醒大家，心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下，而早晨是陽氣生發(fā)的時候，就順其生發(fā)好了。

在中醫(yī)里，肺為“相傅之官”，一日之中，寅時身體各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺這個“相傅之官”就要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦“宣發(fā)”、“肅降”失職，后果往往很嚴重。因此，在寅時一定要讓自己進入深度睡眠。

卯時：積極起床，排出糟粕

早上5點至7點的時候，是大腸經(jīng)值班，天也基本亮了，所以我們該起床了。此時，我們應該正常排便，把垃圾毒素排出來。

早上5點至7點，也就是卯時，是大腸經(jīng)值班，這個時候天也基本亮了，天門開了，故該起床了。而且，這個時候代表地戶開，又叫肛門要開，所以我們應該正常排便，把垃圾毒素排出來。

中醫(yī)講究表里，所謂表里，就是一陰一陽組合的，大腸與肺相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰，主內(nèi)；大腸是陽，主外。打個比方，人在大便的時候，通常會有個習慣性的動作：憋氣，這是因為肺是主氣的，這個時候要憋一口氣，然后大便才下來。所以，如果生病了去找中醫(yī)，醫(yī)生首先會問二便（大、小便）。千萬別大意，因為這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。如果心血旺的話，那么大便是成形的，而且是很粗的。所以，小孩的大便和老人的大便不一樣，小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細，說明心肺功能差了，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。

卯時起床后，最好先空腹喝一杯涼開水，刺激大腸，有利于晨便。這樣才能排出體內(nèi)垃圾，減少大便中毒素對身體的毒害。

大腸經(jīng)有一個很重要的功能，就是“津”的功能，所謂“津”，是往外滲透的力量。津的力量過強時，就會便秘；如果津的力量特別弱時，就會拉稀。而津的力量的強與弱又和別的臟器密切相關，所以用吃瀉藥的辦法來治療便秘是很不明智的，它會消耗人體的元氣。治病是治“津”的功能，如果大便總是不正常的話，就是肺的功能弱了，應該從養(yǎng)肺的方面入手。