啟動體內(nèi)排毒系統(tǒng)，為健康保駕護航

在人體內(nèi)，皮膚、腎、肺、大腸等器官共同構(gòu)成了一個神奇的排毒系統(tǒng)，做好它們的排毒工作，我們的身體自然就會清爽、健康。

皮膚、腎、肺、大腸等器官，共同構(gòu)成了人體自有的、動態(tài)而完善的排毒系統(tǒng)，只要給予它們充分援助，我們就能打一場漂亮的“排毒戰(zhàn)役”，為健康保駕護航。

1．皮膚排毒

皮膚是排毒的主要器官，能反映大腸的健康和清潔狀況。大腸清潔，皮膚自然透明有光澤；皮膚若出現(xiàn)毛病，就表示身體內(nèi)部有大量的毒素或廢物，無法順著正常排泄管道排除，而被迫從皮膚排出。那么，如何讓皮膚排毒呢？

（1）排便

吃三餐排便三次會更好，每天排便1～3次成形的大便算是正常的。如果讓大便在腸子里滯留至第二天，就不好了。

（2）每天至少喝2500毫升清潔的水

人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒有足夠的水，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒。對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，每天至少喝2500毫升清潔的水，一般都能夠通過人體自身代謝功能排出毒素。此外，皮膚對藥物的吸收率約為40%，所以不可在皮膚上亂涂化妝品或藥膏。

（3）水療

利用蒸汽浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸汽浴。不過，如果感到恐懼，就不要做蒸汽浴，因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而越難排汗。

（4）運動

運動出汗排毒，是屬于主動性的，也是最好的方法。不過，運動前后一定要多喝水，借由排尿、排汗來排毒。

（5）按摩

按摩背部淋巴腺，也有助于排毒，屬被動式。

2．腎排毒

腎臟是身體進行新陳代謝、排除廢物與毒素、維持體液平衡的重要器官，所以保護腎臟非常重要。平時應減少環(huán)境或飲食對腎臟的傷害，多吃清淡的天然素食，配合充分的休息。一星期中選一天只吃水果或喝水，讓腎臟有充分休息的機會。冬天要避免腰部受寒，常做腳底按摩，或者做做外丹功、氣功等，都能提升腎臟的排毒功能。

3．肺排毒

在森林里深呼吸，是最佳的肺排毒方法。每天最好有半小時的深呼吸運動，但一定要選擇空氣新鮮的地方。此外，清痰也是肺排毒的重要途徑之一，平時多吃煮爛的銀耳湯，可以幫助清痰排肺毒。用葵花子油漱口也有抽痰的作用，如果能配合大腸排毒一起做，效果更好。

4．大腸排毒

大腸是排泄的主要器官，如果大腸排泄不通暢，會造成慢性中毒。平常多吃熟食的人，腸子里往往會積存許多廢物，這些毒素若在腸內(nèi)一再被吸收，將會嚴重損害人體健康。多吃新鮮的蔬菜水果、保持適當?shù)倪\動對于維護大腸清潔與人體健康非常重要。簡而言之，體內(nèi)的毒素越少，人就越不容易得癌癥，也越不容易老化，就能健康長壽。

科學斷食，對身體毒素進行“大清倉”

如果你已經(jīng)持續(xù)幾天沒排便，如果你早晨發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫，如果你沒怎么動就渾身乏力……就說明你身體里已積攢了大量的毒素。此時，不妨試試“斷食排毒”，對身體毒素進行一次“大清倉”。

在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，有許多未徹底排出的毒素留在體內(nèi)，在消化系統(tǒng)方面我們稱之為“宿便”。“宿便”是腸內(nèi)腐敗的有毒物質(zhì)，毒性很大，其中部分毒素被腸壁吸收進入肝臟，使肝功能降低，不利于肝的解毒，從而誘發(fā)疾病。而且，在循環(huán)系統(tǒng)中，積存在血管中的脂肪和膽固醇，也是許多疾病的起因。若不將這些致病的廢物、毒素消除，就會影響人體健康。