我給你打個倒立

劉春紅的爹劉宣堯年輕時在新疆待過，跟維吾爾族人學(xué)會了摔跤，從戈壁大漠帶著懷孕的妻子千里迢迢回到家鄉(xiāng)山東省招遠縣齊山鎮(zhèn)馬家村后，妻子馬云敏于1985年1月29日生下了個白白胖胖的丫頭。本來這一代是純字輩，胖丫頭的哥哥叫劉純強，這胖丫頭順理成章叫做劉純紅。可娘說過春節(jié)家家戶戶都貼紅對聯(lián)、紅窗花。女孩兒叫春好聽，于是這個胖丫頭又改名為劉春紅。

1995年，山東省招遠市體校的教練來學(xué)校挑運動員，老師讓春紅做了個側(cè)手翻，教練一眼就看上了有著良好體育天賦的小春紅。教練把10歲的小春紅帶到了招遠市體校，她以為搞體育就是跑步，沒想到教練卻讓她練柔道。山東人對柔道運動非常熱衷，青島是柔道大市，整個膠東對柔道都很感興趣。訓(xùn)練了幾個月教練發(fā)現(xiàn)她爆發(fā)力強，肯吃苦，就悉心培養(yǎng)她。不久，劉春紅的哥哥劉純強也被招入市體校，家里實在難以負擔(dān)，兄妹情深，哥哥把發(fā)展的機會留給了妹妹。

1995年底，教練把劉春紅帶到煙臺市體校。煙臺市體校的教練仔細打量著她，覺得她身高只有米，搞柔道不占優(yōu)勢，但她力氣很大，是棵練舉重的好苗子。找來舉重教練一看，大家意見一致，從此，她告別了柔道，與舉重結(jié)下了緣分。在舉重教練的指導(dǎo)下，她如虎添翼，訓(xùn)練成績節(jié)節(jié)上升。

1998年，她被選調(diào)到山東省體校；

1999年，她被選調(diào)到山東省體工隊，師從著名教練馬文輝。

馬文輝是個經(jīng)驗豐富的教練，多年舉重運動員的經(jīng)歷使他對舉重運動員的甘苦了如指掌。他最懂得舉重運動員需要什么，應(yīng)該怎么練，他給女子舉重隊員們制定的政策是“一吃二練三恢復(fù)”。“一吃”指的是飲食。舉重運動員一定要控制體重，可如果盲目減肥，體重下來了，身體素質(zhì)也下降了。他和國家體育總局的科研人員、營養(yǎng)師一道，精心地給運動員設(shè)計食譜。既要富有營養(yǎng)，又不能長胖。我出身于醫(yī)學(xué)世家，在醫(yī)學(xué)院校系統(tǒng)地學(xué)過營養(yǎng)學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)心理學(xué)?？吹絿谊犨\動員的食譜，我覺得非常科學(xué)，都是些低熱量、低脂肪、低膽固醇的食物，既有營養(yǎng)，又不易發(fā)胖。馬文輝和隊員們一道就餐，每頓飯都盯著運動員吃，生怕哪個隊員胃口不好或情緒不佳影響飲食。他還把我們老祖宗傳下來的飲食文化和藥膳文化緊密結(jié)合起來，藥膳搭配，親手給運動員熬制中藥補養(yǎng)身子。他向我講述的熬制中藥的方法，簡直比我這個學(xué)醫(yī)出身的人都專業(yè)。

“二練”指的是訓(xùn)練。每天早晨6點，女子舉重隊員們準(zhǔn)時起床，風(fēng)雨無阻地出早操，跑步、做牽拉。她們的訓(xùn)練訣竅是短周期、大運動量、高強度、多課次。馬文輝經(jīng)常在運動員練舉重時站在隊員的身后幫助扶杠鈴，教練站在旁邊對運動員有很大的激勵作用。女子舉重隊員們平時的訓(xùn)練強度很大，劉春紅上場前要往身上抹肌肉速熱劑，一個勁兒地拍大腿內(nèi)側(cè)。她有一股小老虎的勁頭，瞄準(zhǔn)目標(biāo)拼了。舉重最關(guān)鍵是力量，所以舉重運動員要重點練腿、腰和上肢的力量，她一遍又一遍地練習(xí)大強度預(yù)蹲、挺舉、前蹲、后蹲、提拉腹肌。

舉重需要肌肉大，舉杠鈴時就那么一個支撐點，重量都放在那塊肌肉上，所以舉重運動員要練肌肉，先練大肌肉，再練小肌肉，循序漸進。劉春紅是馬文輝的愛將，從1999年6月帶到今天，9年的時間，就像看著自己的孩子長大那樣充滿了感情。馬文輝把劉春紅從山東帶到了北京，手把手地教她訓(xùn)練，還鼓勵她考在職研究生。馬文輝是山東體育學(xué)院體育教育專業(yè)科班畢業(yè)，特別重視教育，他覺得運動員不能四肢發(fā)達，頭腦簡單，一定要有力量，有謀略。尤其是舉重運動員，既需要力量，又需要靈活；既需要平衡，又需要柔韌；既需要理解能力，又需要文化素質(zhì)。舉重不是光有勁兒就行了，舉重有力學(xué)原理，對運動員的技術(shù)穩(wěn)定性和心理素質(zhì)要求很高。他鼓勵她們讀書，注重文化學(xué)習(xí)。他的一位弟子得了世界冠軍后，地方上給她安排了教練的工作，這位弟子很滿意，不想吃寒窗苦了。馬文輝卻嚴(yán)厲地對她說：“當(dāng)運動員你是世界冠軍，當(dāng)教練你就不是冠軍了。這個時代不學(xué)習(xí)不行，當(dāng)教練更得學(xué)習(xí)。所以你必須好好讀書，有了知識才能立于不敗之地。”