2003年6月25日星期三上午10點(diǎn)40分

昨天晚上我又夢(mèng)見(jiàn)了考試。

這幾年來(lái)我常夢(mèng)見(jiàn)考試。每次在夢(mèng)中都非常焦慮。要么遲到時(shí)間不夠了，要么卷子不清楚。總覺(jué)得自己本來(lái)是有能力完成的，但就是有各種干擾而答不出來(lái)。

昨晚前面大段的夢(mèng)境記不清楚了，只記得最后是一道簡(jiǎn)單的算術(shù)題。一個(gè)根號(hào)里面是12，但根號(hào)上端那個(gè)小數(shù)字就是看不清楚，干著急，沒(méi)法做下去。時(shí)間快到了，我打算放棄。這時(shí)老師在向考生們解釋。老師指著我的卷子說(shuō)：這里是12除以3的意思。我一下輕松起來(lái)，原來(lái)這么簡(jiǎn)單。趕快寫(xiě)上答案：=4。心里很快活。覺(jué)得原來(lái)考試比想像的容易許多。早晨醒來(lái)后，心里暗暗歡喜。這是幾年來(lái)第一次夢(mèng)見(jiàn)完成了考試。

也許這就是病情好轉(zhuǎn)的象征吧。

我進(jìn)步了。負(fù)性思維是可以扭轉(zhuǎn)的。“在信的人，凡事都能?！焙酶吲d啊。

昨天下午世界衛(wèi)生組織撤消了對(duì)北京的旅游警告并給予疫區(qū)除名。大小環(huán)境都在好轉(zhuǎn)。我要常記住好事情，培養(yǎng)好心情。

隨筆

2003年的6月，抗抑郁藥剛起作用時(shí)，我渴望補(bǔ)課。我想知道抑郁癥到底是怎么一回事？抗抑郁癥藥物究竟有多么可怕？為什么患病的是我？我可以向誰(shuí)請(qǐng)教該怎么活？

過(guò)去所看過(guò)的書(shū)，沒(méi)有談及抑郁癥的。我到家門(mén)口的學(xué)而優(yōu)書(shū)店去找書(shū)，我買(mǎi)到的第一本談及抑郁癥的書(shū)是《看見(jiàn)紅色感覺(jué)藍(lán)色——憤怒與抑郁之聯(lián)系》，第二本是《不要恐懼抑郁癥》。

兩本書(shū)都出自三聯(lián)書(shū)店。前者扉頁(yè)：2002年10月北京第一次印刷。后者扉頁(yè)：2003年1月北京第一次印刷。2003年春季是SARS爆發(fā)時(shí)期，不知道這批書(shū)是什么時(shí)間從北京運(yùn)到廣州的，什么時(shí)候進(jìn)的貨上的書(shū)架。打心底里感謝有人翻譯出版了這么“冷門(mén)”的書(shū)籍，有書(shū)店在賣(mài)這樣的非暢銷(xiāo)書(shū)。

我寫(xiě)認(rèn)知日記時(shí)，純粹是不得已，自救手段之一。

為什么現(xiàn)在要附上隨筆整理出書(shū)呢？

希望利己利人。

利己是痛定思痛，我需要反省，需要脫敏，需要想想往下該怎么活。我需要出死入生，成為新人，進(jìn)入新天新地。

利人是想助抑郁癥病人一臂之力：別放棄！信心、盼望和愛(ài)一定能救你出水火。你要先伸出手來(lái)，要相信一定有一只手伸過(guò)來(lái)救你。你的經(jīng)歷可能比我還慘痛，你走的彎路也許比我還多，但是，我們要一起來(lái)打破沉默，為自救救人而說(shuō)，為自救救人而做。

利人包括協(xié)助醫(yī)生深入理解抑郁癥病人。

利人也是想幫助抑郁癥病人的親屬，別一大意鑄成終生愧疚。請(qǐng)用心來(lái)聽(tīng)，請(qǐng)用心來(lái)看，你能聽(tīng)到那無(wú)聲的呼救，你能看到那只伸出來(lái)卻被遮擋住的求救的手。

蘇珊博士指出：“所有抗抑郁藥物在發(fā)揮作用前都存在一至四周的滯后期……如果病人在感到最絕望去尋求幫助時(shí)，而被告知他們要等上幾周癥狀才會(huì)改善，那將會(huì)多么可怕（當(dāng)然，更糟糕的是事先不告訴病人有關(guān)滯后期方面的事）?！?/p>

你走投無(wú)路，只好接受藥物治療。你已經(jīng)支撐不住了。但是，在你最絕望的時(shí)候，藥物不能立刻拯救你。你就像一條東海小鮒魚(yú)，不幸跌落在風(fēng)吹日曬的石板路上。你需要水活下來(lái)，哪怕半瓢水。但那些答應(yīng)救你的人卻說(shuō)：耐心等吧，等我們到西江引水來(lái)救你。沒(méi)等他們走到西江，你已經(jīng)被曬成魚(yú)干了。

2005年11月27日

鏈接

今天收拾書(shū)桌，見(jiàn)到了一張發(fā)黃的字紙，看起來(lái)是剛寫(xiě)抑郁癥認(rèn)知日記階段的備忘錄。因?yàn)椴恢勒J(rèn)知日記到底該怎么寫(xiě)，才能達(dá)到治療效果，我就想當(dāng)然地列出幾項(xiàng)提醒。

但是，試過(guò)一次就放棄了。

現(xiàn)實(shí)中寫(xiě)認(rèn)知日記無(wú)法規(guī)定具體內(nèi)容。當(dāng)時(shí)想到什么，能在電腦鍵盤(pán)上敲出字來(lái)，已屬難得。它經(jīng)常是非理性的，不能控制的，就像病人在弱智狀態(tài)下自語(yǔ)。車(chē)轱轆話來(lái)回說(shuō)，把郁結(jié)在心里的冰與火疏導(dǎo)出來(lái)。

我記得字條早扔了，沒(méi)想到此時(shí)它又冒了出來(lái)。那就摘抄在此做參考吧。這是我理想中的認(rèn)知日記。我做不到，但愿其他抑郁癥患者有人能做到。

認(rèn)知日記有以下內(nèi)容：

1.列出生活中快樂(lè)、幸運(yùn)的事情，以及不愉快、焦慮的事情。

2.心理學(xué)派的各種實(shí)用理論和療法。

3.對(duì)療法的體會(huì)、細(xì)節(jié)描述。

4.清理思緒，自言自語(yǔ)，分析自我。

5.鼓勵(lì)自己，把每天的小快樂(lè)記錄下來(lái)。

6.漸漸記下心理書(shū)中精粹例子。

7.驅(qū)散負(fù)面意識(shí)。

8.勾勒健康、活力、快樂(lè)圖景。

補(bǔ)白

在我剛吃抗抑郁藥物的頭一個(gè)月里，藥物副作用令我備受煎熬。我跪在沙發(fā)上看著墻上的鐘一秒一秒地走著，腦子里常會(huì)閃過(guò)“東海之魚(yú)”這四個(gè)字。

我就像那條鮒魚(yú)般忿忿想：我等不了啦，我就要成魚(yú)干啦！

我們每個(gè)人都有過(guò)或?qū)⒁媾R“涸轍之鮒”的經(jīng)歷，我們也會(huì)遇上“涸轍之鮒”向你求救的時(shí)候。