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23.知道吃什么會(huì)讓您心情變好嗎

中醫(yī)世家不外傳的長(zhǎng)壽方:300條老年人手邊養(yǎng)生經(jīng) 作者:張坤


食物是可以改變心情的。您知道嗎?從吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始,吃對(duì)食物,可以讓您一天擁有好心情,增強(qiáng)對(duì)挫折和困難的抗壓能力及處理能力。

很多人在沮喪的時(shí)候,有大吃特吃的習(xí)慣,其實(shí)這是身體的一種正常反應(yīng),但是怎樣才能把控制這種不良習(xí)慣與擺脫壞情緒結(jié)合起來(lái)呢?下面這些食物,試一試就知道了!

多吃堅(jiān)果、瘦肉、雞蛋,可以讓心情變好

堅(jiān)果類(lèi)、魚(yú)類(lèi)瘦肉、蛋類(lèi)等食物中,含有色氨酸。色氨酸是一種人體合成神經(jīng)傳導(dǎo)激的材料。人體血液中這種神經(jīng)傳導(dǎo)激素含量的多少,直接關(guān)系到性格上積極、樂(lè)觀的程度。因此,心情不好、沮喪時(shí),找一些南瓜子、芝麻、雞蛋等食物來(lái)吃一點(diǎn),確實(shí)是可以改善心情的。

多吃魚(yú)肉可以讓心情變得更好

魚(yú)油,可以降低血脂、預(yù)防腦卒中,喜歡吃魚(yú)的人腦中的魚(yú)油成分高于一般人,抗憂(yōu)郁的能力也會(huì)比較強(qiáng)。

油脂過(guò)多會(huì)讓人緊張焦慮

動(dòng)物油或者植物油攝入過(guò)多,會(huì)造成前列腺素增多,而前列腺素是一種能夠創(chuàng)造神經(jīng)緊張的物質(zhì),反而使人更容易產(chǎn)生緊張心理。因此,現(xiàn)代人油脂攝入過(guò)多,成為增加焦慮的因素之一。

甜食能穩(wěn)定情緒

碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神經(jīng)傳導(dǎo)激素正常分泌的角色。多糖類(lèi)如米飯、淀粉,單糖類(lèi)像飲料和甜點(diǎn)中的糖,都能刺激并引起血中胰島素分泌增加。提高神經(jīng)傳導(dǎo)激素形成,從而改善焦慮和沮喪。因此,情緒不佳的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)甜品可以緩解焦慮的情緒。


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