揭開(kāi)恐懼的神秘面紗，你就不再怕它。當(dāng)你認(rèn)清并理智地把握恐懼的各個(gè)方面后，就不再把它視為某種莫名的能在不知不覺(jué)間攫住你的自然力。為了實(shí)現(xiàn)解脫，你需要探索情感轉(zhuǎn)變的四個(gè)要素：生物學(xué)特征、靈性、能量和心理學(xué)特征。這個(gè)全方位的方案將促使你理解恐懼的運(yùn)行機(jī)制，進(jìn)而打敗它。深入研究恐懼，知識(shí)能產(chǎn)生勇氣。

改變恐懼和勇氣的生物學(xué)特征

恐懼作為壓力的一種形式，是過(guò)去十年來(lái)研究最為深入的一種情感?？茖W(xué)證實(shí)，恐懼在生物學(xué)方面的影響是兩面的。身處險(xiǎn)境時(shí)，恐懼是一種求生本能，從生物學(xué)的角度看，是有益的。當(dāng)盜賊闖入你家，配偶襲擊你，或其他慘烈的場(chǎng)面出現(xiàn)時(shí)，你體內(nèi)的預(yù)警系統(tǒng)會(huì)提醒你和保護(hù)你。恐懼感不可抵擋，是因?yàn)樵谠忌鐣?huì)，沒(méi)有恐懼感就必死無(wú)疑。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)危險(xiǎn)信號(hào)出現(xiàn)，就全面警覺(jué)起來(lái)--盡管它可能是一場(chǎng)虛驚--要比不夠警覺(jué)，變成肉食動(dòng)物的大餐好得多。如今，五萬(wàn)年過(guò)去了，該遺傳信息還留在人們體內(nèi)，結(jié)果嚴(yán)重困擾了我們的生活?？謶謱?duì)日常小矛盾的慣性反應(yīng)，會(huì)損害你的生理機(jī)能。總是像強(qiáng)光下的鹿群那樣驚魂不定，會(huì)使你變得情感焦慮、身體虛弱。

第二章闡述了人在壓力下的生物學(xué)特征，為了回顧和拓展這部分知識(shí)，現(xiàn)在集中講一講當(dāng)你害怕時(shí)身體有什么反應(yīng)。比如，一列火車(chē)朝你開(kāi)過(guò)來(lái)，你的感官記下這一信息，并在幾毫秒的時(shí)間里將該信號(hào)傳給扁桃體。它是大腦的預(yù)警系統(tǒng)，恐懼也集中于此。（這塊杏核大小的區(qū)域受到電擊，就足以引發(fā)恐懼。）如果威脅確實(shí)很?chē)?yán)重，扁桃體就將這種興奮傳導(dǎo)至下丘腦，促使體內(nèi)大量分泌荷爾蒙，其中包括腎上腺素。這是決定“斗爭(zhēng)還是逃跑”反應(yīng)的荷爾蒙。這時(shí)，恐懼的勝利特征很明顯。你的心臟和血壓升高，肌肉繃緊，下頜緊閉，呼吸減緩。你本能地屏住呼吸，是為了聽(tīng)得更清楚；你的瞳孔變大，是為了看得更清楚。你的身體系統(tǒng)高度警覺(jué)，隨時(shí)準(zhǔn)備避開(kāi)危險(xiǎn)。你將這些生理反應(yīng)詮釋為恐懼，然后你才意識(shí)到需要跳離列車(chē)軌道。