當我們平靜下來之后，自由的感覺就開始在我們身上彌散。冥想是評判各種（自我）鎮(zhèn)靜技巧的黃金標準。自古以來，它就在傳統(tǒng)上的禪宗和猶太教中得到運用，目的是實現(xiàn)內(nèi)心安寧。我曾大喜過望地看到《時代》雜志刊載了一篇題為“冥想的科學”的文章，它盛贊了東方的神秘主義和西方醫(yī)學，這兩者最終是殊途同歸。在這里它也很有用，它并不是什么虛無縹緲的東西。我發(fā)誓我時時都離不開冥想，每天都用到它，并把它教給我的患者。當我的生活變得一團糟，情感也理不清的時候，是它不止一次地拯救我，讓我重歸理智。如果我停止冥想，哪怕只是在很短的時間內(nèi)，我也會陷入煩躁和癲狂，甚至會被周圍世界中紛紛擾擾的一切壓倒。

冥想讓你的內(nèi)心安寧，而且調(diào)解了你的生理機能（除此之外它在精神和能量方面也有優(yōu)勢，你不久就會發(fā)現(xiàn)）。腦部掃描的出現(xiàn)使冥想變得不再神秘，它鎖定了當你感覺平靜時腦部的變化。最令人驚奇的是，定期的冥想能促進大腦中負責整合思想和情感的區(qū)域生長，進而顯著改進大腦的功能。這一點已經(jīng)得到證實。這對我們更好地應(yīng)對壓力很有利。我很興奮地告訴你，該過程進行得還很快。經(jīng)過短短的幾分鐘，冥想者腦部的阿爾法活動就得到增強。其腦電波表明，他們放松了。

我的患者“C先生”是那些需要這種冥想治療手段的人們的一個典型代表。他是一位30來歲很有天賦但腎上腺素注射成癮的非裔美國說唱歌手，他的歌曲經(jīng)常登上排行榜的榜首。C先生之所以備受推崇是因為他的風格不斷轉(zhuǎn)換。我意識到，他是說唱音樂圈里少有的奇才，于是立志要推動他向積極的方向轉(zhuǎn)化。他唯一的兄弟死于海洛因攝入過量，這使得他異常地潔身自好和鎮(zhèn)靜。我欣賞他的誠實正直，他的拒絕“為了賺錢走紅而大肆宣揚岡斯特音樂、槍支和毒品販賣”。我們第一次會面時，他很酷，穿著肥大的褲子，戴著偏向腦后的棒球帽和深沉的墨鏡。但我很快發(fā)現(xiàn)，他有啃指甲和牙關(guān)緊閉的毛病，神經(jīng)也可能被逆流的胃酸灼傷。剛剛到來的C先生表現(xiàn)出來的癥狀很多，似乎都是壓力導致的。咨詢內(nèi)科醫(yī)師得到的答復是：他是自身分泌的壓力荷爾蒙的受害者。

進行能量精神治療時，我們主要是想讓C先生逐漸地平靜下來。開始時，他很抵觸：“噢，拜托。我可沒耐心，煩死了。簡直是浪費時間。裝神弄鬼?！彼o我們亮明了自己的態(tài)度，展示了其內(nèi)在的頑強。（但太晚了：我已經(jīng)認定，他是一個柔弱但很有責任心的兒子。他是洛杉磯中南部的孩子們眼中的羅賓漢。）

或許你跟C先生一樣：壓力過大，煩躁不安，但相信自己既能取得巨大的業(yè)績，也能成為一個內(nèi)心平靜的人。你到目前為止或許還不能把散發(fā)著藿香味的、懶散的、平心靜氣的練功者的過時形象與你想成為的那種效能人士區(qū)別開來。這就是為什么把握冥想在生理方面的突破性價值是如此關(guān)鍵的原因。許多人都存在這類誤解，直到他們看到自己是那樣游刃有余地以平和的情感掌控繁忙的生活。我向C先生解釋了神經(jīng)學家是如何記錄日常的冥想改善注意力的。盡管C先生沒有諸如“新時期”之類的評論，但他出于生物學方面的原因堅持冥想這項活動。雖然他作為一名表演者有著絢爛多姿的生活，但他是一個實用主義者。正如我的許多患者那樣，一旦某項科學技術(shù)得到證實，他們就非常樂意接受它。C先生以前知道的所有東西都是關(guān)于怎么控制自己的。我的任務(wù)是告訴他怎么讓自己平靜下來。不幸可能反而催人奮進。正是不幸促使他嘗試原來看似“荒謬”的一切。

開始時，我先讓C先生進行下面就要講到的短時間冥想，然后再告訴他我今后將要講到的其他內(nèi)容。因為平靜給人的感覺可能是一種迥異的狀態(tài)，所以你最好慢慢地去適應(yīng)。如果你的體內(nèi)腎上腺素持續(xù)大量分泌，那么靜坐幾秒鐘都可能讓你的神經(jīng)經(jīng)受巨大的折磨。在接下來幾個星期中，我把冥想的基本要點教給C先生，看他出現(xiàn)更多的局促不安、心神不寧、亂抓亂撓、清喉嚨和抽動眼皮，情況要遠比我想象的嚴重。C先生就像一只找不到正確位置的小狗。我的結(jié)論是，他創(chuàng)下了坐立不安的世界紀錄。對我來說，類似的反應(yīng)在學習過程中司空見慣。每個人都會出現(xiàn)不同程度的局促不安，特別是在冥想的開始階段。但是沒過多久，C先生就能靜坐60秒鐘了，后來能做3分鐘了。他每天要多次重復這類短時間冥想。他開始能夠較好地讓自己變得更加平和，逐步緩解壓力。這個在現(xiàn)實世界諸多領(lǐng)域都取得巨大成功堪稱權(quán)威的男子漢，對此感到驚訝不已，是冥想給予了他這種駕馭感，而這次他駕馭的是自己。而這種駕馭反過來又能轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實世界中的巨大成功。