提高自我保健意識(shí)是獲得良好健康的前提，只有將追求健康的意識(shí)付諸行動(dòng)，才能擁有健康的身心。如果已經(jīng)對(duì)自己的健康狀況有所了解，你就要采取具體的行動(dòng)進(jìn)行自我保健活動(dòng)。要多了解自己和自己的行為，分析自己的生活習(xí)慣中不利于健康的行為，從而有的放矢地去改掉那些習(xí)慣。

制定健康計(jì)劃，要包括控制壓力、改變飲食和鍛煉身體三方面內(nèi)容。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，這種三位一體的強(qiáng)化計(jì)劃，甚至可以改變心臟病對(duì)身體的影響。

制定健康計(jì)劃要重點(diǎn)突出，切忌面面俱到，包羅萬象。要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)家庭經(jīng)濟(jì)情況制定計(jì)劃，而不是從主觀愿望出發(fā)。

同時(shí)，要盡可能預(yù)見計(jì)劃在實(shí)施過程中可能遇到的情況，要留有余地，不要隨意更改計(jì)劃。如果你要減肥，就確保自己從現(xiàn)在起3個(gè)月起不吃高熱量的東西，像比薩餅、漢堡包等。

細(xì)節(jié)提醒

一方面，你要訂個(gè)長期計(jì)劃。在紙上列出你的長期目標(biāo)，可以是1個(gè)月、3個(gè)月或1年。建議先訂3個(gè)月，3個(gè)月后，你可以檢查一遍，再訂3個(gè)月。

另一方面，要確定短期計(jì)劃。寫下你的計(jì)劃和要解決的問題，有助于實(shí)現(xiàn)長期目標(biāo)。認(rèn)真寫下要采取的行動(dòng)，來實(shí)現(xiàn)你的長期目標(biāo)，也就是你的健康目標(biāo)。