近年來(lái)，30多歲出現(xiàn)頸椎病的人逐漸增多，頸椎病的發(fā)病人群正在逐步年輕化。究其原因，這與人們的生活工作方式有直接關(guān)系。

人們坐的時(shí)間越來(lái)越多，動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，特別是白領(lǐng)有車族，上班坐辦公室，下班坐車，走路的時(shí)間很少。加上精神壓力大，工作緊張，長(zhǎng)期伏案，有的在電腦前一坐幾個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致頸肩肌肉過(guò)度疲勞。頸椎與肩膀構(gòu)成一個(gè)沉重的十字架，支撐分量不輕的腦袋。長(zhǎng)期前屈、伏案的不良姿勢(shì)，加上高壓力、多角色的生活方式，使頸肩肌肉隨時(shí)處于緊張的一級(jí)備戰(zhàn)狀態(tài)。

因此，長(zhǎng)期伏案工作的人，要注意動(dòng)靜結(jié)合，不要保持一種姿勢(shì)久坐不動(dòng)，每工作1小時(shí)左右就要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。

細(xì)節(jié)提醒

日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，與人說(shuō)話、看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。