女性從25歲開始，乳房有下垂的傾向，所以適當做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時，應(yīng)該具備一些自我診療的常識。不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。

需注意的是：乳房自檢的時間應(yīng)在月經(jīng)來潮后的第9～11天，淋浴時進行更佳，因為皮膚濕潤時更容易發(fā)現(xiàn)乳房問題。此檢查每月一次，如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結(jié)，或質(zhì)地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應(yīng)立即請乳腺?？漆t(yī)生檢查。　　       

自檢手法

（1）面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無異常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

（2）左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以指腹輕捫乳房，外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、中央（乳頭、乳暈）各區(qū)。不要用手指抓捏乳房，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。至全部區(qū)域檢查完為止，用同樣方法檢查右乳。

（3）平臥，肩下放一小枕頭，將一側(cè)手臂垂于身側(cè)或彎曲枕至頭下，重復(fù)（2）的方法，檢查兩側(cè)乳房。

（4）以大拇指和食指輕輕擠壓乳頭，注意有無異常分泌物，分泌物的性狀是血性、膿性或是其他類型。

細節(jié)提醒

除自檢外，凡30歲以上婦女，最好每年請?？漆t(yī)生檢查一次；40歲以上婦女，每半年檢查一次，以便及早發(fā)現(xiàn)病變，防患于未然。