飯后，人們常常會(huì)很想睡覺，這主要是因?yàn)檫M(jìn)食后血液對(duì)消化系統(tǒng)的供應(yīng)增加，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的供應(yīng)減少，會(huì)使人感覺非常困乏，所以非常想睡覺。但專家指出，飯后不能馬上睡覺，因?yàn)檫M(jìn)食和上床睡覺的時(shí)間間隔過(guò)短，很容易在睡覺時(shí)感覺燒心、胸痛。飯后至少3個(gè)小時(shí)之后去睡覺才好。

有研究證實(shí)，吃飯和睡覺時(shí)間間隔越短，患胃食管反流病的危險(xiǎn)就越高。飯后3小時(shí)之內(nèi)就上床睡覺者比那些飯后4小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。

因此，人們進(jìn)餐后，不宜馬上睡覺，應(yīng)做些輕微的活動(dòng)，以利于食物消化、血液循環(huán)。

細(xì)節(jié)提醒

飯后馬上睡覺對(duì)老年人尤為不利。老年人進(jìn)餐后，消化道的血循環(huán)旺盛，腦部血流相對(duì)減少，加上睡眠靜止不動(dòng)，就易加重腦局部供血不足。