姚仲孫，字茂宗。本出身于曹南地區(qū)大望族。曾祖父姚仁嗣，官任陳州商水縣令，因而建家于此。父親姚曄，舉進(jìn)士第一，官至著作佐郎。姚仲孫早年父親就死了，侍奉母親特別孝順。后考中進(jìn)士及第，補(bǔ)許州司理參軍。有一民婦馬氏，丈夫被人殺害，因里胥曾有求于其夫而她的丈夫沒(méi)有應(yīng)允，馬氏即指證里胥為兇手。里胥被官府抓去并屈打成招。但姚仲孫懷疑他是冤枉的，知州王嗣宗大怒曰“：難道你敢自己負(fù)責(zé)嗎？”姚仲孫說(shuō)“：希望不要急于處決，等慢慢查清再說(shuō)?！眱蓚€(gè)月后，果然查得真兇。

　　調(diào)邢州推官，后調(diào)資州。轉(zhuǎn)運(yùn)使向姚仲孫下達(dá)公文要他去富順監(jiān)調(diào)查疑案。數(shù)十人因此得活。姚仲孫在任期間，資州更換了兩名太守，但都是老朽之人，事情大多由姚仲孫決斷。后又改任大理寺丞，知建昌縣。早先，建昌將出產(chǎn)的茶葉運(yùn)到南康時(shí)，一路堆積于道，有的因日曬雨淋而腐爛。主管此事的官吏即使傾家蕩產(chǎn)也不能賠償腐爛茶葉的價(jià)值。姚仲孫到建昌后，即與老百姓簽訂合同，讓人民將山木送至高阜之地，建立倉(cāng)庫(kù)。邑人因此受益匪淺。遷彭州通判后，常常認(rèn)為天下雖久無(wú)戰(zhàn)事，但兵備之事不可廢弛。故此向皇帝上前世御戎料敵之策，名叫《防邊龜鑒》。再任睦州通判，調(diào)任滁州。當(dāng)年鬧旱災(zāi)，皇帝曾下詔發(fā)官糧賑濟(jì)百姓，但此地主管官吏卻沒(méi)有按時(shí)將救濟(jì)糧發(fā)放下去，姚仲孫到任后，力主彈劾主管家吏，晚上即按照戶籍名冊(cè)全部將賑糧發(fā)了下去。又升尚書屯田員外郎。

　　王..當(dāng)益州太守時(shí)，召姚仲孫為州通判。不久又被朝廷召回為右司諫。入內(nèi)都知閻文應(yīng)申請(qǐng)做都知，姚仲孫歷數(shù)他的罪狀，向皇帝說(shuō)：“當(dāng)皇上在太廟齋宿時(shí)，閻文應(yīng)曾叱罵醫(yī)官，聲音傳到行宮。郭皇后暴死，內(nèi)外之人都懷疑是閻文應(yīng)害死的?！被实塾谑菍㈤愇膽?yīng)派出朝廷去做泰州兵馬鈐轄。但又以其有病為由將其留在宮中。姚仲孫再次上奏。閻文應(yīng)終于立即出宮了。

　　以起居舍人的身份任知諫院，管理國(guó)子監(jiān)。又以尚書戶部員外郎兼侍御史知雜事。當(dāng)時(shí)朝中共有諫議大夫十二人。姚仲孫向皇帝建議說(shuō)“：諫議大夫都是朝廷選官，不應(yīng)以年歲為序晉升提拔?，F(xiàn)在從寺卿至前行郎中共有三十五個(gè)，與他們職位相近者還不包括在內(nèi)。如果以年勞授職，則數(shù)年之后，諫議大夫人數(shù)會(huì)越來(lái)越多。請(qǐng)把選舉制度定難一點(diǎn)。只留那些有才望之臣。其余的都去替補(bǔ)卿監(jiān)之位?！被实勰讼略t將當(dāng)選者上報(bào)朝廷并聽候御旨。這之前，各路再任提點(diǎn)刑獄者，回朝之后大多被擢升為省府官。姚仲孫請(qǐng)考核他們的政績(jī)，將結(jié)果分為三等以作為升黜標(biāo)準(zhǔn)?；实墼傧略t要姚仲孫制定考課辦法。

　　姚仲孫歷任三司戶部、度支、鹽鐵副使，再進(jìn)天章閣待制、河北都轉(zhuǎn)運(yùn)使。在職期間，他大修城壘兵備。宋仁宗為此下詔對(duì)他進(jìn)行褒獎(jiǎng)。權(quán)知澶州時(shí)，黃河水害，沖壞了明公堤，浮橋亦被沖斷。姚仲孫親臨堤上指揮，一夜努力又將堤修復(fù)了。權(quán)知大名府時(shí)，又晚上率禁軍堵塞黃河邊的金堤決口。這年，澶州、魏州雖發(fā)大水，但老百姓并未受到洪水的威脅。再進(jìn)禮部郎中、龍圖閣學(xué)士。后又遷升陜西都轉(zhuǎn)運(yùn)使，但沒(méi)有成行。代理三司使事。皇帝又將西北備邊之事囑托于他。招募軍隊(duì)，增加駐兵，以及賞賜、聘問(wèn)等所需費(fèi)用，多得不可計(jì)算，但這一切姚仲孫都能盡心經(jīng)營(yíng)。即使病了，也一點(diǎn)不耽誤公事。后來(lái)是因?yàn)橐粋€(gè)小吏偽造文符，姚仲孫受到株連。黜為蔡州知州。因母親去世哭瞎了一只眼睛，不久即死去。