每天10分鐘睡眠練習(xí)：獲得深度、自然、純凈的睡眠

　　睡眠是與生俱來(lái)的能力。 每個(gè)人都要找到自己的睡眠類型。 當(dāng)我們感到安全時(shí)，深度睡眠就會(huì)發(fā)生。 這是一本精美的彩色插圖書(shū)， 包含了飲食、身體、心理層面的系統(tǒng)練習(xí)， 幫助讀者在碎片時(shí)間內(nèi)， 有效促進(jìn)高質(zhì)量睡眠，恢復(fù)大腦和身心健康。 本書(shū)通過(guò)中醫(yī)和印度阿育吠陀科學(xué)講解睡眠的奧秘， 幫讀者找到自己的睡眠類型、強(qiáng)化內(nèi)在核心， 找回安全感，重獲深度、自然、純凈的睡眠，充滿活力。

　　作者簡(jiǎn)介內(nèi)里娜·拉姆拉罕博士一位生理學(xué)家、睡眠和壓力管理專家，她幫助從壓力過(guò)大的媽媽到英超球員再到國(guó)會(huì)議員的每一個(gè)人提高睡眠質(zhì)量和精力水平。她的作品曾在《泰晤士報(bào)》《獨(dú)立報(bào)》《星期日快報(bào)》《衛(wèi)報(bào)》《新科學(xué)家》《旗幟晚報(bào)》《女人與家庭》《健康生活》《紅色與心理學(xué)》等雜志上刊登。她經(jīng)常出現(xiàn)在電視和廣播中，她也出現(xiàn)在GMTV和CNN上談?wù)摽萍汲砂a。 譯者簡(jiǎn)介廉慧紅正思維創(chuàng)始人兼首席顧問(wèn)，全球TOP3汽車(chē)公司HRD，15年組織發(fā)展及變革管理深度實(shí)踐者，香港大學(xué)雙專業(yè)研究生。國(guó)際教練聯(lián)盟ICF認(rèn)證正念教練，美國(guó)加州健康研究院認(rèn)證正念導(dǎo)師，國(guó)際版權(quán)認(rèn)證企業(yè)正念引導(dǎo)師，©正念復(fù)原力©正念領(lǐng)導(dǎo)力課程設(shè)計(jì)者，美國(guó)Mind UP課程教學(xué)師資。MBTl、Wiley Disc、領(lǐng)越領(lǐng)導(dǎo)力國(guó)際版權(quán)課講師。 仁虛斯里蘭卡佩拉德尼亞大學(xué)哲學(xué)博士，中國(guó)江蘇佛學(xué)院慈恩學(xué)院講師，中國(guó)江蘇無(wú)錫靈山祥符禪寺后堂。美國(guó)麻省正念中心MBSR正念減壓合格師資，英國(guó)牛津正念中心受訓(xùn)正念認(rèn)知療法教師，英國(guó)牛津正念中心受訓(xùn)正念認(rèn)知生活教師，美國(guó)CMSC靜觀自我關(guān)懷中心MSC正式師資，正念冥想教師認(rèn)證項(xiàng)目（MMTCP）認(rèn)證師資，美國(guó)正念導(dǎo)師培訓(xùn)（MMT）師資。鉆石途徑亞洲學(xué)員（Diamond Approach Asia）元幸福·幸福力課程導(dǎo)師?！队X(jué)知的力量》《當(dāng)下的力量》網(wǎng)絡(luò)課程答疑導(dǎo)師。