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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　陷入抑郁的時(shí)候，我還無(wú)法很好地理解這句話；走出抑郁后我才發(fā)現(xiàn)：如果抑郁不曾流淌過(guò)我的生命，想必我永遠(yuǎn)都不會(huì)知道自己是誰(shuí)，將走向何方。抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因?yàn)樗劳龅拇嬖冢抛屛殷w會(huì)到了生命的意義在于愛(ài)與希望。正因?yàn)閻?ài)沒(méi)有消融，希望沒(méi)有泯滅，才讓我走出抑郁，找回了真我。當(dāng)處于抑郁之中時(shí)，我的眼前只有絕望。我試圖讓自己相信還有未來(lái)，但也僅僅是種自我安慰罷了。我似乎只剩下在絕望中堅(jiān)持的權(quán)利，但也正是這種在絕望中的堅(jiān)持，才讓我一點(diǎn)一點(diǎn)地看到了希望。當(dāng)曙光終于穿透黑夜，我看到了因?yàn)閻?ài)而萌生的動(dòng)力，因希望而產(chǎn)生的堅(jiān)持。正是愛(ài)與希望讓我變得堅(jiān)韌，沖破陰霾，重見(jiàn)藍(lán)天！這是一本由曾經(jīng)的抑郁癥患者、現(xiàn)在的心理咨詢(xún)師的心血之作，書(shū)中對(duì)抑郁進(jìn)行了深刻剖析，是一份讓抑郁者充滿希望的自救指南。

作者簡(jiǎn)介

　　王宇南京森知心理咨詢(xún)中心主任，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師。曾兼任江蘇衛(wèi)視、《金陵晚報(bào)》、東方衛(wèi)報(bào)等媒體心理學(xué)者。咨詢(xún)案例近3000例，治療時(shí)長(zhǎng)超15 000小時(shí)。擅長(zhǎng)抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、社交恐懼癥等各類(lèi)神經(jīng)癥的心理咨詢(xún)與治療。

圖書(shū)目錄

第一章抑郁人生/001
第一節(jié) 內(nèi)心的掙扎/002
第二節(jié) 滑落的青春/005
第三節(jié) 為什么會(huì)是我/008
第四節(jié) 我在干什么/011
第五節(jié) 困獸之斗/013
第六節(jié) “最后的晚餐”/017
第七節(jié) 牽掛的力量/019
第八節(jié) 因?yàn)橛袗?ài)/022
第九節(jié) 漸見(jiàn)光明/026
第十節(jié) 新的生活/031
第十一節(jié) 勇往直前/036
第十二節(jié) 真實(shí)的生活/039
第十三節(jié) 尾聲：蛻變/043
第二章抑郁的初步治療/047
第一節(jié) 了解抑郁/048
第二節(jié) 認(rèn)識(shí)抑郁/049
第三節(jié) 抑郁產(chǎn)生的原因/055
第四節(jié) 抑郁的心理治療/060
第五節(jié) 初步治療/062
第六節(jié) 思維與情緒/069
第七節(jié) 我們的思維容易犯哪些錯(cuò)誤/072
第八節(jié) 如何找到負(fù)性思維/081
第九節(jié) 如何挑戰(zhàn)負(fù)性思維/086
第十節(jié) 挑戰(zhàn)負(fù)性思維的其他方法/095
第三章抑郁的深入分析/101
第一節(jié) 抑郁與病態(tài)完美主義/102
第二節(jié) 病態(tài)完美主義的表現(xiàn)/119
第三節(jié) 如何擺脫病態(tài)完美主義/139
第四章抑郁與人際關(guān)系和工作/181
第一節(jié) 抑郁與人際關(guān)系/182
第二節(jié) 抑郁與工作/210
第五章與抑郁有關(guān)的具體問(wèn)題/225
第一節(jié) 偽抑郁患者/226
第二節(jié) 親人可以做點(diǎn)什么/229
第三節(jié) 關(guān)于心理治療/233

附錄一抑郁隨筆：我確實(shí)不接納自己/235
附錄二抑郁日記/247
寄語(yǔ) 醫(yī)治童年的傷痕——愛(ài)你自己/273
后記找回自我的旅程/279
參考文獻(xiàn)/281