不抱怨的世界（2024全新增訂版）

譯者序 
序言 
前言 
第一部分：無意識的無能 
在無意識的無能階段，你可能不知道自己抱怨了多少。你可能隨時隨地抱怨生活中的困難和問題，然后驚訝地發(fā)現(xiàn)有更多的困難和問題出現(xiàn)。這是行動上的吸引力法則。當(dāng)你經(jīng)歷了這個階段，把抱怨拋在腦后，你會不再關(guān)注自己受到的傷害并喊痛，你會吸引快樂而不是痛苦。
第一章 我怨故我在
抱怨和陳述事實的區(qū)別在于你傳遞的能量。“今天真熱”是對事實的陳述。沉重嘆息后的一聲哀嘆“今天真熱”，就是抱怨。
第二章 抱怨與健康
三分之二的疾病源于我們的思想，或因我們的思想而惡化。我們內(nèi)心相信什么，我們的身體就會表現(xiàn)出來什么。
第二部分：有意識的無能 
在有意識的無能階段，你可能會不太舒服地意識到自己有多常抱怨。你開始注意到自己在抱怨，但抱怨已經(jīng)發(fā)生，而且似乎無法停止。如果你感覺不舒服，很好！這種不舒服意味著你在進(jìn)步。耐心一點。當(dāng)你做出改變時，有很多好處等著你。
第三章 抱怨與人際關(guān)系
向某人抱怨會降低關(guān)系中的能量，而抱怨某人會讓你在那個人身上尋找更多可抱怨的地方。人們快樂與否通常與關(guān)系中有多少抱怨有關(guān)。
第四章 我們?yōu)槭裁幢г?br />人們抱怨的五大原因是：（1）獲得關(guān)注；（2）推卸責(zé)任；（3）引人艷羨；（4）獲得權(quán)力；（5）為糟糕表現(xiàn)找借口。
第五章 覺醒時刻
讓生活中的困難成為你攀登的階梯，喚醒你內(nèi)心和周圍的美好。專注于此，原諒他人，然后你就會過上更快樂、更健康的生活。
第三部分：有意識的有能 
在有意識的有能階段，你開始能意識到你說的每句話。你移動手環(huán)的頻率要低得多，因為你說話時非常小心。你說話時用詞更加積極，因為你會在還沒說出口之前就咽下那些消極的話。紫色手環(huán)從此變成了一個“過濾器”，過濾你說出的每個詞。
第六章 沉默與怨言
如果你不知道有什么好話可以說，那就練習(xí)沉默，什么也別說。如果你說了什么，請確保你說出的話不是抱怨。
第七章 批評與諷刺
批評和諷刺是兩種隱蔽且有害的抱怨形式，它們本質(zhì)上都是攻擊。人們在受到攻擊時，只有兩種選擇：戰(zhàn)斗或逃跑。
第八章 如果你快樂就按喇叭
我們總是以為等到把所有的問題都解決了自己就會快樂了，但問題總是源源不斷的。你可以選擇不抱怨，選擇享受當(dāng)下的快樂。
第九章 承諾，然后行動
生活充滿困難的時候，正是你接受不抱怨挑戰(zhàn)的時候。但僅僅接受挑戰(zhàn)是不夠的，你必須堅持下去！你的生活將因此改善。
第四部分：無意識的有能 
在無意識的有能階段，你不再只關(guān)注傷害并喊痛，而是把心思都放在你想要的東西上。不僅你自己更快樂，你周圍的人也會更快樂。你會開始為了微不足道的小事而感恩，你的財務(wù)狀況可能也會跟著改善，你會收到這個宇宙對你的盛大祝福。
第十章 好運(yùn)來臨
抱怨的反義詞是感恩。每天花點時間寫一張感恩清單吧，感謝生活中美好的事情，好運(yùn)最終一定會來臨。
第十一章 不抱怨挑戰(zhàn)的真實故事
“ 你嘴上不訴苦，就沒有人能可憐你。”一切都取決于你自己。
結(jié)　語　擇善而從 
致　謝 
譯后記