莫生氣：管理情緒的24種方法

引言 為什么你會(huì)發(fā)怒
第 1 章 稍稍感覺(jué)生氣時(shí)的應(yīng)對(duì)方法 
方法 1 一要生氣就做 3 秒深呼吸
方法 2 用意式冰激凌為憤怒降溫
方法 3 與吵嚷的人迅速分開(kāi)，保持 5 米距離
方法 4 用搞笑的講話風(fēng)格進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)直播
方法 5 即使不完美，也把“算了吧”當(dāng)作口頭禪
方法 6 用“佯裝精力充沛”代替憤怒
第 2 章 面對(duì)胡攪蠻纏之人憤怒時(shí)的應(yīng)對(duì)方法 
方法 7 忍不住生氣時(shí)，就“只怒 3 秒”
方法 8 總做打雜的活其實(shí)更吃香
方法 9 特效藥“血清素”的分泌方法
方法 10 將憤怒情緒轉(zhuǎn)化為提高技能的能量
第 3 章 對(duì)“扶不起的阿斗”惱火時(shí)的應(yīng)對(duì)方法 
方法 11 在心中“吐槽”又臭又長(zhǎng)的嘮叨
方法 12 明確“社交宜輕松”的認(rèn)知
方法 13 與具有攻擊性人格的人“商量”，而非 “反駁”
方法 14 對(duì)低情商的人感到惱火時(shí)就想想 “令人身心愉悅的藍(lán)天”
方法 15 讓等待的時(shí)間成為“自己的時(shí)間”， 就不會(huì)感到煩躁
第 4 章 因感到不合理而憤怒時(shí)的應(yīng)對(duì)方法 
方法 16 挺直胸背能抑制憤怒
方法 17 對(duì)于不講道理亂發(fā)脾氣的上司，想“此人永無(wú)出頭之日”就行
方法 18 對(duì)他人的失敗感到惱火時(shí)就這樣想
方法 19 理解不了的事情就讓它“過(guò)去”吧
方法 20 “一杯茶”對(duì)固執(zhí)的憤怒者效果顯著
第 5 章 對(duì)親近的人感到憤怒時(shí)的應(yīng)對(duì)方法 
方法 21 說(shuō)善意的謊言也沒(méi)關(guān)系， 反正先說(shuō)句“謝謝”
方法 22 觸動(dòng)人心的最強(qiáng)武器是“笑臉”
方法 23 對(duì)于難伺候的對(duì)手，“拉”比“推” 更有效
方法 24 永遠(yuǎn)不要對(duì)親近的人使用“絕對(duì)”一詞