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內(nèi)容簡介

　　從“什么是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”“為什么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”和“怎么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”三個角度出發(fā)，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的來源、發(fā)展和特點進行了介紹，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的健身作用進行了解析，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，還對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，提供了導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的在線學(xué)練視頻，旨在幫助讀者降低學(xué)習(xí)難度，提升練習(xí)效果。無論是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的學(xué)習(xí)者，還是教授者，可從中受益。

作者簡介

　　劉艷君國家級社會體育指導(dǎo)員，國家級裁判員，中國武術(shù)六段；連續(xù)十一年獲得全國健身氣功交流比賽大會冠軍，累計獲得50余枚全國健身氣功比賽金牌；曾多次被委派參加全國健身氣功、太極拳的裁判員、社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)及教學(xué)工作。牛愛軍出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導(dǎo)引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）》《易筋經(jīng)養(yǎng)生智慧》等專著；曾多次被委派前往美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學(xué)授課。

圖書目錄

壹·源什么是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法
導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的來源 6
導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的發(fā)展 8
導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的特點10
由內(nèi)而外，整體改善 10
剛?cè)嵯酀?，動呼協(xié)調(diào) 10
以腰為軸，調(diào)養(yǎng)臟腑 11

貳·因為什么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法
導(dǎo)氣令和，引體令柔14
疏通經(jīng)絡(luò)15
調(diào)節(jié)情志15

叁·法怎么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法
基本功練習(xí)18
呼吸練習(xí) 18
手型練習(xí) 20
步型練習(xí) 21
樁功練習(xí) 25
意念練習(xí) 28
功法練習(xí)30
預(yù)備勢 30
第一式乾元啟運 32
第二式雙魚懸閣 36
第三式老驥伏櫪 41
第四式紀(jì)昌貫虱 46
第五式躬身撣靴 50
第六式犀牛望月 56
第七式芙蓉出水 59
第八式金雞報曉 64
第九式平沙落雁 67
第十式云端白鶴 70
第十一式鳳凰來儀 74
第十二式氣息歸元 79
收勢 82