女子運動術

　　女性步入30歲之后，肌肉會以每年1%的速度持續(xù)減少，女性在生活中遇到的各種身心不適都與肌肉力量不足息息相關。因此，維持肌肉才是更高級的抗衰！本書是美國運動醫(yī)學會認定運動生理師寫給女性的抗衰運動方案，詳細介紹了不去健身房、不依賴器械、在家就能輕松實現(xiàn)的運動方法，在變瘦的同時，擁有緊致好身材。幫助女性培養(yǎng)運動習慣、解決運動量不足、增強肌肉力量，達成減脂增肌、美體塑形、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的目標，并有效抗老！另有針對孕期、產(chǎn)后和更年期階段的運動指導，全面解答運動過程中常見疑慮。扭轉(zhuǎn)你的陳舊認知，不給女性運動設限，助你成為更好的自己！隨書附贈圖解 真人高清示范視頻，一學就會！翻開這本書，為抗衰邁出運動的第一步！

　　[日]中野·詹姆士·修一美國運動醫(yī)學會認證運動生理師日本體能訓練師協(xié)會PTI認定專業(yè)健身教練私人健身中心CLUB100技術總監(jiān) 日本首位通過強化肌肉訓練在提高身體素質(zhì)、預防受傷、解決運動障礙綜合征、預防生活方式病等方面實現(xiàn)突破的健身教練。深受日本乒乓球、羽毛球運動員等的信賴。從2014年起開始擔任青山學院大學長跑隊的肌肉強化教練。作為一名為數(shù)不多的能夠同時指導比賽和身體機能訓練的教練，從很早就開始注重運動動機的重要性。擔任會員制私人健身中心“CLUB100”的技術負責人。著有暢銷書《學會拉伸》《跑步瘦身法》《10分鐘極簡健身》等。