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內(nèi)容簡介

　　享譽全球的面部瑜伽創(chuàng)始人丹妮爾·柯林斯將自己積累了超過18年的經(jīng)驗?zāi)诒緯?。在本書中，她為你提供了一套開創(chuàng)性的面部訓(xùn)練方案，整套方案覆蓋6大核心部位，包含47組經(jīng)典練習(xí)。我們相信，將面部訓(xùn)練與書中的護(hù)膚、飲食建議結(jié)合能夠促進(jìn)你的身心健康，優(yōu)化你的面部輪廓，讓你由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

作者簡介

　　丹妮爾·柯林斯（Danielle Collins）享譽全球的面部瑜伽創(chuàng)始人，擁有超過18年的面部瑜伽實踐及教學(xué)經(jīng)驗，在多國開設(shè)瑜伽課程，是眾多好萊塢明星的面部瑜伽教練。此外，她還是暢銷書作家，作品及所開創(chuàng)的面部瑜伽訓(xùn)練方案曾屢次登上《泰晤士報》《時尚芭莎》《每日電訊報》等知名報刊。美國好萊塢的完美女神珍妮弗·安妮斯頓，奧斯卡最佳女主角格溫妮斯·帕特洛，英國哈里王子王妃梅根都是由丹妮爾·柯林斯教學(xué)的。

圖書目錄

你與你的皮膚 / 1
面部結(jié)構(gòu) / 3
皮膚衰老的原因 / 6
護(hù)膚 / 13
面部瑜伽與你 / 21
有關(guān)面部瑜伽的研究和循證證據(jù) / 23
面部瑜伽的運用 / 30
前額輕拍 / 38
眉毛提拉 / 39
蝴蝶式 / 40
思想者式 / 41
肩部放松術(shù) / 43
頸部按壓 / 44
淡化火雞紋 / 45
飛鳥式 / 46
抿嘴式 / 47
面頰和下頜提拉 / 48
眼部去浮腫 / 49
頭部放松術(shù) / 50
鼻竇暢通術(shù) / 51
呼吸放松術(shù) / 52
內(nèi)眼角穴位按摩 / 54
面部提拉 / 55
全臉擊打 / 56
額頭 / 57
前額輕撫 / 59
川字紋撫平 / 60
額間漫步 / 61
皺眉預(yù)防術(shù) / 62
全額放松 / 63
眼部 / 65
迷你“V”字 / 67
眉毛提拉術(shù) / 68
眼球作畫 / 69
烏鴉式 / 70
眼部排毒按摩 / 71
面頰 / 73
“倉鼠臉”進(jìn)階版 / 75
“河豚臉”進(jìn)階版 / 76
顴骨輕彈 / 77
顴骨指關(guān)節(jié)按摩 / 78
輕捏法令紋 / 79
嘴部 / 81
繞舌法 / 83
雨滴式 / 84
吹口成方 / 85
唇上畫圈 / 86
豐唇法 / 87
下頜 / 89
噘嘴式 / 91
鎖骨按壓 / 92
耳邊梳 / 93
下頜雕塑 / 94
頜上漫步 / 95
頸部 / 97
淋巴排毒術(shù) / 99
壁虎式 / 100
頭部扭轉(zhuǎn) / 101
捏脖子 / 102
肩部下劈 / 103
由內(nèi)而外煥發(fā)美麗 / 105
人如其“食” / 107
愛自己 / 113
深呼吸 / 117
暢想未來 / 119
良好的體態(tài) / 121
睡眠充足 / 122
傳統(tǒng)瑜伽 / 125
寫在最后 / 133