運(yùn)動與體重管理

章 體重管理概述
節(jié) 體重及常見的評價(jià)方法
第二節(jié) 體重的影響因素
第三節(jié) 體重管理的范疇
第四節(jié) 體重控制與健康
第五節(jié) 肥胖在 和我國的流行趨勢
課程思政案例一
第二章 運(yùn)動與健康
節(jié) 健康的定義
第二節(jié) 運(yùn)動概述
第三節(jié) 運(yùn)動強(qiáng)度與評判方法
第四節(jié) 運(yùn)動生理反應(yīng)的預(yù)防與處理
第五節(jié) 運(yùn)動健身的誤區(qū)
課程思政案例二
第三章 運(yùn)動與營養(yǎng)
節(jié) 營養(yǎng)
第二節(jié) 運(yùn)動與營養(yǎng)
第三節(jié) 能量與能量平衡
課程思政案例三
第四章 運(yùn)動處方
節(jié) 運(yùn)動處方概述
第二節(jié) 運(yùn)動處方制訂步驟
第三節(jié) 運(yùn)動前健康篩查
第四節(jié) 健康體適能測試與評價(jià)
第五節(jié) 心肺耐力運(yùn)動處方
第六節(jié) 肌肉力量和肌肉耐力運(yùn)動處方
第七節(jié) 柔韌性運(yùn)動處方
課程思政案例四
第五章 運(yùn)動與體重管理案例分析
節(jié) 減脂運(yùn)動案例分析
第二節(jié) 增肌運(yùn)動案例分析
第三節(jié) 健骨運(yùn)動案例分析
第四節(jié) 慢性病運(yùn)動案例分析
課程思政案例五
第六章 體重管理指導(dǎo)技巧與自我管理
節(jié) 體重管理階段模型
第二節(jié) 體重自我管理的重要性
課程思政案例六
第七章 運(yùn)動與體重管理方案
節(jié) 運(yùn)動與體重管理方案制定
第二節(jié) 運(yùn)動與體重管理方案實(shí)施
課程思政案例七
第八章 體重管理運(yùn)動技術(shù)指導(dǎo)
節(jié) 有氧運(yùn)動技術(shù)動作介紹
第二節(jié) 無氧運(yùn)動技術(shù)動作介紹
第三節(jié) 高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練技術(shù)動作介紹
課程思政案例八
附錄
參考文獻(xiàn)