瑜伽

章 瑜伽概述
節(jié) 瑜伽的概念、起源及其發(fā)展
第二節(jié) 瑜伽的特點(diǎn)與價(jià)值
第三節(jié) 瑜伽與飲食
第四節(jié) 瑜伽學(xué)練常識(shí)
第二章 瑜伽健身的解剖生理學(xué)原理
節(jié) 人體解剖基礎(chǔ)知識(shí)
第二節(jié) 人體解剖生理學(xué)各系統(tǒng)基礎(chǔ)知識(shí)
第三章 瑜伽習(xí)練的原則與方法
節(jié) 瑜伽的習(xí)練原則
第二節(jié) 瑜伽的習(xí)練方法
第四章 瑜伽呼吸調(diào)控法
節(jié) 瑜伽呼吸法
第二節(jié) 瑜伽調(diào)息法
第三節(jié) 瑜伽收束法
第四節(jié) 瑜伽契合法
第五章 瑜伽體位法
節(jié) 瑜伽體位法概述
第二節(jié) 站姿及其衍變的姿勢(shì)
第三節(jié) 坐姿及其衍變的姿勢(shì)
第四節(jié) 跪姿及其衍變的姿勢(shì)
第五節(jié) 俯臥及其衍變的姿勢(shì)
第六節(jié) 仰臥及其衍變的姿勢(shì)
第六章 瑜伽體位經(jīng)典組合
節(jié) 朝日禮拜
第二節(jié) 太陽(yáng)式
第三節(jié) 瑜伽動(dòng)作功效組合
第七章 健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作
節(jié) 健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作一級(jí)
第二節(jié) 健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作二級(jí)
第三節(jié) 健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作三級(jí)
第四節(jié) 健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作四級(jí)
第五節(jié) 健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作五級(jí)
第六節(jié) 健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作六級(jí)
第七節(jié) 健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動(dòng)作七級(jí)
第八章 瑜伽休息術(shù)
節(jié) 瑜伽休息術(shù)簡(jiǎn)介
第二節(jié) 瑜伽休息術(shù)的練習(xí)
第九章 瑜伽冥想術(shù)
節(jié) 瑜伽冥想簡(jiǎn)介
第二節(jié) 瑜伽冥想時(shí)可采用的手印和坐姿
第三節(jié) 瑜伽冥想的練習(xí)方法
第十章 瑜伽教學(xué)
節(jié) 瑜伽教學(xué)方法
第二節(jié) 瑜伽課的任務(wù)、結(jié)構(gòu)與內(nèi)容
第三節(jié) 瑜伽課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)
第十一章 不同人群瑜伽健身指導(dǎo)
節(jié) 瑜伽鍛煉人群的劃分
第二節(jié) 不同人群的身心特點(diǎn)及其適合的瑜伽課程
第三節(jié) 瑜伽處方的制定步驟與基本原則