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內(nèi)容簡介

　　本書是韓國腦科學專家許智元十余年的研究成果，是一本從心理學和腦科學雙重角度，帶你走出情緒困境的自我療愈書。書中從8個真實咨詢案例出發(fā)，運用“案例分析練習”的寫作方法，深入剖析自我的8種心理問題，如低自尊、焦慮、敏感、委屈、抑郁等，詳細分析日常生活中遇到情緒困境時的大腦狀態(tài)，并提出有效可行的改善方法，如練習蝴蝶擁抱、記錄感恩日記、吃點甜食、喝點熱茶等，幫助讀者解除自我認知、社交關(guān)系方面的焦慮?？茖W的知識、暖心的話語、可操作的行動指南，有助于讀者重新構(gòu)建成熟的內(nèi)心世界。當我們擺脫對自己的苛求，就能用更寬廣的視角看待問題，在人生困境中拉自己一把，從情緒的低谷中真正走出來。

作者簡介

　　高麗大學臨床心理系碩士、首爾大學認知神經(jīng)科學博士?，F(xiàn)任高麗大學心理學系副教授，同時也是韓國臨床心理學會特任理事、韓國認知行動治療學會公關(guān)理事、韓國認知科學會總務(wù)理事、韓國腦圖譜學會代議員兼學術(shù)委員。主要從事精神病理、心理評價與心理治療相關(guān)研究，并實際應用在臨床上。她是世界首位探究精神分裂人格障礙癥大腦補償回路異常的學者，同時以心理學者與腦科學者身分活躍于研究領(lǐng)域。2016年獲頒韓國腦圖譜協(xié)會青年研究獎，2020年榮獲韓國神經(jīng)精神病協(xié)會英文期刊獎。

圖書目錄

1 “戴著面具生活太累了” 11 腦科學家的話：直面時高時低的自尊 16 臨床心理學家的話：面具越多樣越好 27 2 “對不起，都是我不夠好” 37 腦科學家的話：憤怒是低自尊的同義詞 41 臨床心理學家的話：努力即可，切勿消磨心力 52 3 “難道周圍的人都是這么看我的嗎？” 61 腦科學家的話：我們生來就在意自己的外在形象 66 臨床心理學家的話：學會愛自己，不要把自己最擅長的事外包 71 4 “所以你終究會離開我嗎？” 79 腦科學家的話：現(xiàn)在輪到你來守護自己了 84 臨床心理學家的話：不要試圖考驗他人的愛 92 5 “如果做不到完美，還不如不做” 101 腦科學家的話：不用太完美，做得不錯就好 106 臨床心理學家的話：有好結(jié)果的話很好，沒有就算了 114 6 “為什么倒霉的總是我？” 121 腦科學家的話：受委屈先別急著喊冤 126 臨床心理學家的話：你的過去不代表你的未來 132 7 “你剛才那句話是什么意思？” 141 腦科學家的話：無端猜疑創(chuàng)造的“拼圖游戲” 146 臨床心理學家的話：定位你的情緒開關(guān) 153 8 “這樣活著有什么意義？” 161 腦科學家的話：不要總想“為什么”，要想“怎么做” 166 臨床心理學家的話：不要刻意尋找意義 174 9 現(xiàn)在是我們的故事 185 在樂觀與希望之間 187 不打“無勝算”之仗 195 優(yōu)雅地面對失敗 205 我還不了解我自己 215 后記 225