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內(nèi)容簡介

　　意外不期而至，穩(wěn)定的生活被打破了，原定的目標(biāo)泡湯了，固有的信念動搖了……如果沒有承托住這些變化，那么你可能會受傷；如果承托住了，那么你的人生可能會有新的光線照進來。本書作者基于近20年的一線心理咨詢實踐經(jīng)驗，詳細闡述了在面對一些常見災(zāi)難、心理創(chuàng)傷、壓力與糟糕狀態(tài)等情況時，人們?nèi)绾螐恼J(rèn)識、接納，到與這些意外共處。其中既有對心理學(xué)常識的講解，也有對情緒調(diào)節(jié)、內(nèi)在穩(wěn)定、自我分化等方式方法的介紹。書中還特別分享了五類自我關(guān)懷方式，以及從中國傳統(tǒng)文化中吸取的心理療愈好方法。在zui后，作者還對意象對話療法、回歸療法等進行了詳細說明。相信通過這些方法的運用，能幫助大家更好地與生命的意外共處。當(dāng)意外來臨，當(dāng)你覺察到自己情緒的春夏秋冬輪換，不妨睡個好覺、吃頓好的、泡個熱水澡，重要的是對自己溫和一些，善待自己。

作者簡介

　　徐莉，中國心理學(xué)會注冊心理師，北京大學(xué)心理學(xué)碩士，意象對話心理師，意象對話研究中心常務(wù)理事，意象對話核心課程講師，中美精神分析聯(lián)盟（CAPA）高級組畢業(yè)，曾任中國科學(xué)院大學(xué)心理咨詢師。師從著名心理學(xué)家、意象對話療法創(chuàng)始人朱建軍教授。

圖書目錄

目　錄
前　言
Part 1 那些不期而至的，如何改變我們
01.突如其來的疫情與我們的心理
02.地震、洪災(zāi)、火災(zāi)等災(zāi)難的影響
03.親人意外離世，怎樣告別
Part 2 以覺察的力量療愈身心
04.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的外在表現(xiàn)
05.理解創(chuàng)傷，釋放身體的情緒能量
06.大腦結(jié)構(gòu)如何影響我們的生活
07.情緒是調(diào)整自我的重要抓手
08.我們有幾種視角看待意外的發(fā)生
Part 3 壓力之下的自我關(guān)懷方法
09.狀態(tài)可以不好，但自我值得善待
10.軀體層面的調(diào)節(jié)
11.藝術(shù)可以調(diào)心
12.關(guān)系慰藉心靈
13.精神力量指引
Part 4 每個人都需要找到內(nèi)在的穩(wěn)定
14.穩(wěn)定感與自我分化
15.要形成穩(wěn)定內(nèi)核，個體可以做什么
16.咨詢室中的自我分化
17.愛自己：整合自我陰影，對自己溫和
Part 5 幫助他人以及家庭成員之間的互助
18.幫助災(zāi)難中的孩子
19.幫助身體狀況欠佳或有身心障礙的群體
20.幫助者的自我照顧和復(fù)原
21.意外發(fā)生后家庭成員之間的互助
22.表達需要與感恩他人
23.如何尋求專業(yè)幫助
后　記