非凡心力：5大維度重塑自己

推薦語
第一章 如何遇見更好的自己 / 1
生命的低效能模式探究 / 3
模式的形成與心力結(jié)構(gòu) / 13
社會熔爐中的自我鍛造 / 20
使用本書的建議 / 27
第二章 耐受力：終身成長的功課 / 33
稀缺心理導致的非理性反應 / 35
打開大腦的任務管理器 / 38
誘發(fā)失態(tài)的可麗餅與冰棍 / 42
覺察“情緒反應”背后的基本需求 / 46
情緒引發(fā)后要復盤的四步存養(yǎng)框架 / 50
情緒引爆前須啟動的三步省察框架 / 53
在與孩子的相處中修煉自己 / 55
第三章 連接力：在良性關系中成長 / 63
回首我的偏頗時期 / 65
童年缺愛后遺癥 / 68
良性關系三要素 / 73
關系的改善須雙向奔赴 / 78
互為貴人，刻意連接 / 83
改善關系就是改變世界 / 84
在良性互動中重塑自我 / 87
第四章 愿力：走在夢想的路上 / 93
想象現(xiàn)實與精神庭院 / 95
探訪心中的圣人 / 98
有愿力的人生才精彩 / 100
開發(fā)愿力的六大策略 / 106
積極淡定，向愿而行 / 120
第五章 自控力：奪回生命的主宰權 / 125
掂不來輕重，也談不上自控力 / 127
投資未來才會未來可期 / 129
身心合一是永恒的話題 / 132
意志力的開源與節(jié)流 / 141
自控力修煉的新三省吾身 / 148
刻意練習：注意力資源的持續(xù)定投 / 151
第六章 復原力：持續(xù)充滿活力的秘籍 / 159
力出一孔地活在當下 / 161
活在當下的三個實用策略 / 163
復盤是為了更好地開始 / 167
用瓦解自我的方式拓展自我 / 171
堵住暗耗精神的能量黑洞 / 175
走出創(chuàng)傷的脫敏練習 / 176
幫“花木蘭”放下鎧甲 / 183
很難贏得深度信任之謎 / 187
第七章 心力綜述與悟后起修 / 193
五維心力綜述 / 194
系統(tǒng)化理解和運用五維心力 / 209
努力形成“星期五地圖” / 214
向勤而行之的上士們致敬 / 216
參考文獻 / 220