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內(nèi)容簡介

　　◎你是否曾因逃避負面的情緒而化悲痛為食欲，大吃一頓？◎你是否曾因工作壓力而選擇沉迷于社交媒體？◎你是否曾深感疲憊和焦慮，懷疑自己是個不稱職的媽媽？……很多人覺得自己不夠幸福，常常被負面情緒困擾，于是本能地想要回避或消除這些不適的想法和感覺。問題在于，你越努力控制這些想法和感覺，越會深陷其中。本書是一本思維和行為的改變之書，將教你一系列嶄新、有效的知識和技能，幫你迅速削弱痛苦的想法、感覺、情緒、身體感受和回憶帶來的沖擊，采取有效的行動，從而過上豐富、充實且有意義的生活。 ◎接納所有的情緒和身體感受◎意識到此時此刻對你來說什么才是最重要的◎行動起來，去做對自己真正有用和重要的事情閱讀本書，你將學(xué)會：◎以全新的方式看待消極情緒和想法，停止內(nèi)耗◎以全新的方式看待生活，充實地過好每一天◎重新思考成功的定義，遵循價值而生活◎把淺層次的、短暫的快樂轉(zhuǎn)化為持久的滿足感和幸福感

作者簡介

　　路斯·哈里斯（Russ Harris）享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓(xùn)師，壓力管理專家，因其通俗易懂、生動有趣的培訓(xùn)方式而廣受推崇。撰寫過多部基于ACT的自助書，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球銷量超過100萬冊，被翻譯成了30多種語言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《愛的陷阱》（ACT with Love）等。

圖書目錄

目　錄
第2版有何新穎之處
第一部分　為何幸福那么難
第1章　人生艱難???/2
第2章　選擇點???/11
第3章　控制的黑洞???/25
第4章　放下搏斗???/46
第二部分　如何處理困難的想法和感覺
第5章　如何拋錨???/52
第6章　永不停歇的故事???/66
第7章　脫鉤???/82
第8章　可怕的畫面和痛苦的回憶???/96
第9章　生活的舞臺秀???/103
第10章　離開舒適區(qū)???/111
第11章　友善的價值???/121
第12章　被感覺鉤住???/130
第13章　搏斗開關(guān)???/138
第14章　練習(xí)創(chuàng)造空間???/141
第15章　友善地“馴服”???/155
第16章　活在當(dāng)下???/161
第17章　重回身體???/173
第18章　擔(dān)憂、思維反芻和糾結(jié)???/178
第19章　一部關(guān)于你的紀錄片???/188
第20章　療愈過去???/195
第21章　品味的藝術(shù)???/201
第三部分　如何讓生活富有意義
第22章　值得過的生活???/206
第23章　步步為營???/218
第24章　艱難險阻???/228
第25章　兩難困境???/235
第26章　打破壞習(xí)慣???/241
第27章　循序漸進???/250
第28章　打破頭腦的規(guī)則???/258
第29章　跌宕起伏???/267
第30章　勇敢的冒險???/274
致謝???/281