長壽時代 迎接百歲

第1章　做足準備——迎接百歲
第1節(jié)　精神不倒抗衰老，常立志，立長志 / 003
第2節(jié)　我的前半生在路上 / 006
第3節(jié)　我的后半生在心上 / 009
第4節(jié)　從未來視角看長壽 / 016
第5節(jié)　從長計議需反脆弱 / 020
第6節(jié)　如果自認為老了，你就會變老 / 024
第7節(jié)　百歲人生的踐行者 / 028
第2章　保養(yǎng)是一種生命的領(lǐng)悟
第1節(jié)　保養(yǎng)如同生命的銀行，確保盈余不破產(chǎn) / 035
第2節(jié)　心理健康是長壽的精神力量 / 038
第3節(jié)　抗衰老的根本，從基因修復(fù)開始 / 041
第4節(jié)　腸道健康決定我們的身體健康 / 043
第5節(jié)　從人體使用手冊下功夫 / 048
第6節(jié)　每個人都應(yīng)該上一次醫(yī)學院 / 052
第7節(jié)　體力就是生命力，長情的運動是走路 / 057
第3章　財務(wù)規(guī)劃——增加生命自由度
第1節(jié)　財富充沛是長壽的物質(zhì)保障 / 063
第2節(jié)　解除生老病死的后顧之憂 / 066
第3節(jié)　持續(xù)創(chuàng)造與生命同長的現(xiàn)金流 / 072
第4節(jié)　確保財富管理基業(yè)長青、惠澤后代、永續(xù)經(jīng)營 / 076
第5節(jié)　真正的養(yǎng)老從失能開始 / 082
第4章　永葆初心——不言退休
第1節(jié)　MDRT精神的引領(lǐng)與鼓舞 / 087
第2節(jié)　提升精神內(nèi)涵，豐富交往價值 / 092
第3節(jié)　勞作是生命的必需，耕耘是生命的意義 / 096
第4節(jié)　慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱 / 100
第5節(jié)　修煉思想境界五個字：凈、靜、敬、鏡、境 / 102
第6節(jié)　健康、長久、好生活 / 106
第5章　持續(xù)學習——與時代一起成長
第1節(jié)　只有學到老，才有能量活到老 / 111
第2節(jié)　保持對新鮮事物的關(guān)注和探索 / 116
第3節(jié)　時刻保持生命的專注力 / 120
第4節(jié)　喚醒沉睡的靈魂，讓生命影響生命 / 124
第5節(jié)　提升學識修養(yǎng)，加強腦力運動 / 127
第6節(jié)　學習如何學習，學習規(guī)劃自己 / 131
第6章　人際交往——活出生命的張力與彈性
第1節(jié)　跨齡交往、跨界交流將成為主流 / 139
第2節(jié)　心無界，業(yè)無疆，分享人生的態(tài)度與美好愿望 / 142
第3節(jié)　人生不設(shè)限，充滿信心、希望和青春活力 / 145
第4節(jié)　MDRT平衡而智慧的七個領(lǐng)域 / 148
第5節(jié)　提升自身的六大能量：生命力、想象力、創(chuàng)造力、持久力、影響力、貢獻力 / 152
第6節(jié)　關(guān)系本身就是目的，需修正的是自己 / 160
第7章　時間復(fù)利——成為長期主義者
第1節(jié)　時光流逝，會丟失什么 / 167
第2節(jié)　如何成為長期主義者 / 171
第3節(jié)　把時間投入正確而智慧的事情上 / 175
第4節(jié)　讓我們與自己生命中重要的事情保持連接 / 178
第5節(jié)　穿越時空，創(chuàng)建未來 / 182
第6節(jié)　做一個堅持理想的執(zhí)著追求者 / 186
第8章　風險防控——未雨綢繆是關(guān)鍵
第1節(jié)　我們的世界是脆弱的 / 191
第2節(jié)　防止老有所依成為幻想 / 194
第3節(jié)　重大疾病是人生的大概率事件 / 199
第4節(jié)　避免“灰犀牛”事件發(fā)生在自己身上 / 203
第5節(jié)　長壽的風險防范：居安思危、未雨綢繆 / 205
第6節(jié)　什么時候立志都不晚 / 208
第9章　愛與責任——人生是一場修煉
第1節(jié)　人文精神、人性關(guān)懷永遠稀缺 / 215
第2節(jié)　擁有堅持不懈前進的精神動力 / 220
第3節(jié)　不斷激發(fā)潛能，提升生命維度 / 223
第4節(jié)　堅持正念、正知、正見、正覺 / 226
第5節(jié)　活出生命的光輝和熱愛 / 228
參考文獻 / 233
后記 / 235