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內容簡介

　　"睡眠有問題？可能要怪你的鼻子。我們生命中有1/3的時間都在睡覺，學習、工作，甚至人生，都可以由每天的睡眠質量決定，而睡眠與鼻子密不可分。打呼嚕、半夜總會醒來；白天很困，睡覺也不能消除疲勞；注意力下降；孩子牙齒不好、吃飯比較耗時；彎腰駝背、身高增長緩慢…… 導致以上這些問題的原因之一，便是睡眠過程中的鼻塞。本書作者從多年的從醫(yī)經驗出發(fā)，講述了三種切實有效的通過改善鼻塞來提高睡眠質量的方法，讓讀者通過改善鼻塞，提高睡眠質量，獲得深度睡眠。 "

作者簡介

　　【作者簡介】黃川田徹日本東京大學醫(yī)學博士，東京鼻科診所主席，日本鼻科專家醫(yī)生。1948年生于巖手縣陸前高田市，1974年畢業(yè)于巖手醫(yī)科大學，1974年任東京大學醫(yī)學院耳鼻喉科助理，1979年任松戶市立醫(yī)院耳鼻喉科主任。1983年任浜松醫(yī)科大學耳鼻喉科講師，1983—1985 年赴德國埃爾朗根一紐倫堡大學耳鼻喉科附屬醫(yī)院留學，1991年開設“濱松外科中心”，2006 年開設“名古屋外科中心”，2008年在東京都中央?yún)^(qū)開設“東京外科診所”（2012年改名為“東京鼻科診所”）。

圖書目錄

序章
睡覺也不能消除疲勞的話，就請懷疑鼻部問題/001
1消除鼻部問題，提高生活質量/003
2注意力與鼻部問題之間的關系/007

第1章

工作也好，人生也好，
都可以由每天的睡眠質量決定/015
I原來睡眠嚴重不足，不僅僅是犯困而已/017
2睡眠時間不足5小時的人抵抗力低/020
3 慢性睡眠不足與熬夜沒有差別/023
4很多人對自己的鼻塞癥狀毫無覺察/026
5睡眠不足的人容易生氣/029
6 肥胖、高血壓，甚至糖尿病的風險增加/033

第2章

不良睡眠信號一:口呼吸/039
1呼吸本來就是鼻子的責任/041
2需牢記的呼吸基礎知識/043
3 作為呼吸器官的鼻子的4個功能/046
4口呼吸不能很好地攝入氧氣/050
5鼻塞的4個原因/052

第3章
不良睡眠信號二：打鼾/063
第4章
獲得深度睡眠的鼻塞緩解術一：鼻炎藥物的特點與作用/097
第5章
獲得深度睡眠的鼻塞緩解術二：在家就能進行的鼻部清潔/115
第6章
獲得深度睡眠的鼻塞緩解術三：選擇手術/133
第7章
睡眠障礙對孩子身心的影響/145
主要參考文獻/186