媽媽可以生氣：吼娃又后悔的心理治愈課

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前言：了解生氣，就能了解我們的內心
  你了解生氣的真相嗎？ 我總對孩子發(fā)火，不配當好媽媽
→ 媽媽也可以生氣，生氣并沒有錯
 
為什么我每天動不動就生氣？
→ 媽媽們生氣是有原因的！
 
好端端的為什么突然生氣？
→ 生氣只是假情緒，我們需要找到背后的真相
 
本來不想發(fā)火，但還是忍不住沖孩子發(fā)脾氣
→ 別讓他人為你的情緒負責
 
老公不把我放眼里，讓我超級生氣
→ 生氣源自我們單方面的“解讀”
 
 
 
第二章　正確表達生氣的方法
生氣得快要抓狂時，我們應該怎么辦？
→ 發(fā)泄出來很痛快，但留下一堆爛攤子
 
每次生氣都會后悔自己不該那樣說
→ 先復盤，再說話
 
好像總是在威脅、強迫孩子
→ 孩子的需求與我們的需求同樣重要
 
擔心傷害孩子的自尊心，不敢管教孩子
→ 教育孩子正是為了培養(yǎng)孩子的自尊心
 
我又發(fā)飆了，真擔心孩子因此受傷害
→ 真誠的道歉能夠治愈孩子心中的創(chuàng)傷
 
自私的老公真討厭！
→ 想要守住自己的底線？你要說出來
 
 
 
 
第三章　當孩子生氣時，我們該怎么辦？
孩子為什么這么容易生氣？
→ 先天和后天兩種原因的共同作用
 
孩子發(fā)脾氣，是不是因為不把媽媽放在眼里？
→ 孩子發(fā)脾氣，其實不關媽媽的事
 
孩子發(fā)脾氣我們都要體諒嗎？
→ 包容到什么程度，取決于媽媽自己的選擇
 
孩子的心好難懂
→ 慢慢來，但求盡力，不求完美
 
孩子一生氣就大喊大叫，亂扔東西怎么辦？
→ 讓孩子自己反省，自己負責
 
第四章　生氣居然可以預防？
疲憊的時候更容易生氣
→ 事后收拾殘局，不如事先預防
 
我們其實并不了解自己的情緒
→ 用生氣日記觀察自己的情緒
 
對的就是對的，這也要吵？
→ 先想一想，這件事真的是“對”的嗎？
 
每次看到我媽的生活，我都快窒息了
→ 她的生活是她的，你的生活是你的
 
老公越看越討厭，吵架并不能解決問題
→ 越是緊盯著對方不放，越會容易生氣
 
第五章　生氣訓練實戰(zhàn)：生氣時可以這樣做
說了五六次都不聽，怎么可能不生氣？！
→ 具體表述出你希望對方怎么做
 
怎么辦？孩子不分青紅皂白，什么事都怪媽媽
→ “認清現(xiàn)實”與“替代方案”
 
為什么我只對我家二娃發(fā)脾氣？
→ 因為孩子要么與你太相像，要么與你太不像
 
兒子脾氣暴躁，渾身是刺，我該怎么辦？
→ 有問題的是孩子的行為，而不是孩子本身
 
六歲孩子還有分離焦慮，我真的好累
→ 焦慮，越是用力克服越是來勢洶洶
 
后記：未來的人生，取決于我們此刻的選擇
附錄：情緒表格 & 需求表格