自然好孕：百科式孕期生活指導書

引 言
“自然媽媽”的誕生 1
第一部分
懷孕前期
孕1周 準懷孕 2
寶媽提高生育能力竅門：扔掉脫脂乳品！ /4
寶爸提高生育能力竅門：吃有機食品！ /4
自助式懷孕測試的準確率有多高？ /4
會是雙胞胎嗎？ /6
自然分娩邁出的第一步 /7
孕2周 邁出第一步 10
戒除你的陋習 /11
整理你的藥櫥 /12
清理你家中的化學制品 /13
應對蚊蟲多發(fā)季節(jié) /15
檢查你的個人護理用品 /16
扔掉有毒的家庭清潔用品 /16
當心貓砂箱 /17
要遠離轉(zhuǎn)基因食品嗎？ /17
產(chǎn)前補充維生素 /18
孕3周 安排好你的食譜 22
我真的應該“為兩個人吃”嗎？ /24
三巨頭：碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì) /25
健康的飲料 /33
聊聊孕婦們的古怪口味 /34
孕4周 孕期運動 38
哪種鍛煉適合你 /42
孕5周 選擇分娩地點 46
分娩中心是什么？ /48
分娩中心適合你嗎？ /51
如何在你的家鄉(xiāng)找到一個分娩中心 /53
想在醫(yī)院分娩嗎？ /54
家庭分娩安全嗎？ /55
水中分娩如何？ /57
孕6周 與助產(chǎn)士會面 60
助產(chǎn)士和醫(yī)生有什么不同？ /62
找到一個適合你的助產(chǎn)士 /62
尋找有自然生活理念的產(chǎn)科醫(yī)生 /64
孕7周 晨吐的自然療法 68
晨吐是什么引起的？這里有三個理論依據(jù) /70
如何減輕晨吐 /73
孕8周 妊娠早期體檢和篩查 78
建立一種伙伴關(guān)系 /80
評估你的健康 /81
做一次體檢 /81
歷經(jīng)無數(shù)的常規(guī)檢查和基因篩查 /81
孕9周 從手機到超聲波—巧用現(xiàn)代科技 （智能技術(shù)的使用） 90
電磁場暴露的潛在危險 /92
那么……我現(xiàn)在需要穿防輻射服嗎？ /94
做不做超聲波檢查，這是個問題 /97
孕 10 周 公開秘密 100
大聲說出“我懷孕了！”/102
了解你的權(quán)利 /102
美國本州和本地法律 /103
熟悉公司的政策 /104
孕 11 周 好好照料自己 108
聽動感的音樂 /111
美發(fā) /111
遠離染發(fā)劑 /111
去見妊娠期按摩師 /112
睡眠 /112
不要錯過任何大片 /112
做美甲 /112
多去外面吃飯 /113
睡眠 /113
抽出時間見見閨密們 /113
享受閱讀 /115
整理房間 /115
去逛街，而不是網(wǎng)購 /116
留些時間獨處 /116
孕 12 周 身體不適：感冒、咳嗽、流感 118
要是我生病了，我的寶寶也會生病嗎？ /120
抗組胺藥，止咳糖漿，減充血劑：
我能吃哪些藥？ /120
治療感冒和流感的天然療法：
不是只有雞湯 /122
孕 13 周 “嬰兒腦”和心不在焉的媽媽 128
懷孕期間我們的大腦有什么變化 /130
既然“嬰兒腦”使我們變得更聰明，
我為什么連鑰匙都找不到？ /132
 
第二部分
 懷孕中期
孕 14 周 感到煩躁？孕中期的體檢和篩查 138
孕中期篩查 /140
羊膜穿刺術(shù) /141
超聲解剖 /142
基本血液檢查 /144
葡萄糖耐量試驗 /145
孕 15 周 孕媽的裝扮 148
逛孕婦用品商場 /150
該買什么—不該買什么：
孕婦基礎裝速成班 /152
孕 16 周 導樂師 去見你的接生天使 158
究竟什么是導樂師？ /160
找到你的分娩天使 /163
孕 17 周 帶我去度寶貝蜜月 166
什么是寶貝蜜月？ /168
出去旅行的四大理由 /170
孕 18 周 寶媽們的心愿清單 174
從大間物品著手 /176
奶瓶、圍嘴和擦嘴布等小物品 /182
孕 19 周 補充睡眠 186
擺好睡姿：孕中期如何保證安全睡眠 /188
對抗妊娠失眠 /190
孕 20 周 讓我們享受“性福”生活吧！ 194
關(guān)于孕期性生活的那些事兒 /196
那么，生下寶寶之后的性生活如何呢？ /198
孕 21 周 上分娩課程 202
為什么要上分娩課程？ /204
什么樣的分娩課程適合你上？ /204
孕 22 周 高危妊娠 210
什么情況下屬于“高危妊娠”？ /212
如果我是高危妊娠，該怎么辦？ /216
孕 23 周 鍛煉骨盆 讓你的身體以及寶寶為分娩 做準備 220
胎兒在子宮里的位置 /222
孕 24 周 好好愛護你的皮膚 228
粉刺 /230
妊娠面斑，也就是黃褐斑 /232
妊娠癢疹，又稱妊娠瘙癢癥 /232
妊娠紋 /237
孕 25 周 裝飾一個自然風格的嬰兒房 238
裝飾嬰兒房 /240
涂什么顏色好呢？
紅色、藍色、粉色，或者黃色？ /241
關(guān)于換尿布臺等嬰兒房家具的緊迫問題 /243
搖椅和秋千椅 /245
飾品和玩具 /249
孕 26 周 剖宮產(chǎn)后自然分娩 250
剖宮產(chǎn)后自然分娩（VBAC）的簡史 /252
關(guān)于那些風險……/254
既然存在這些風險，
為什么會有人嘗試 VBAC 呢？ /254
你是 VBAC 的合格人選嗎？ /257
為 VBAC 做準備 /257
孕 27 周 你真的應該制訂一個分娩計劃嗎？ 260
了解什么是分娩計劃 /262
對你的分娩計劃進行歸納和提煉 /266
 
第三部分
懷孕末期
孕 28 周 妊娠末期檢查和篩查 272
第三階段超聲波檢查 /274
無應激試驗 /274
胎兒生理評估 /277
B 族鏈球菌 /278
血常規(guī)檢查 /278
孕 29 周 當心級聯(lián)式干預 280
干預一：常規(guī)靜脈注射 /283
干預二：連續(xù)胎兒電子監(jiān)護 /284
干預三：加劇分娩 /287
干預四：硬膜外麻醉 /288
干預五：剖宮產(chǎn) /290
孕 30 周 分娩攝影的興起和其他記錄分娩的方式 292
為什么要雇一名分娩攝影師？ /294
那么，分娩攝影師是如何工作的呢？ /298
在本地找一個分娩攝影師 /301
孕 31~32 周 糾正胎兒臀位 302
為什么會出現(xiàn)胎兒臀位？
可是，為什么你會遇到胎兒臀位呢？ /304
糾正胎兒臀位（或枕后位）的自然技巧 /305
孕 33 周 我能產(chǎn)乳，你的超能力是什么？ 314
母乳喂養(yǎng)的好處 /316
既然母乳喂養(yǎng)那么好，
為什么真正實施卻很難？ /317
孕 34 周 一些緩解疼痛的小竅門 324
分娩的疼痛 /326
硬膜外麻醉的利與弊 /327
不會影響分娩的疼痛緩解辦法 /329
孕 35 周 你是 B 族鏈球菌陽性嗎？ 336
什么是 B 族鏈球菌 /338
測試結(jié)果若是 GBS 陽性怎么辦？ /338
我真的需要抗生素嗎？ /343
孕 36 周 等等—我臨產(chǎn)了嗎？ /346
分娩的三個階段 /348
識別臨產(chǎn)前的征兆 /349
如果已經(jīng)開始真正的宮縮了，
應該什么時候去分娩中心？ /354
孕 37 周 為大日子打點行裝 358
你的分娩計劃以及其他資料 /360
你和寶寶的衣物 /360
飲料和零食 /361
小物件及消遣解悶物品 /362
分娩工具，后期護理產(chǎn)品，順勢療法藥物 /363
孕 38 周 溫柔式剖宮產(chǎn) 366
使剖宮產(chǎn)術(shù)自然化 /368
標準式剖宮產(chǎn) /369
溫柔式剖宮產(chǎn) /370
請求做溫柔式剖宮產(chǎn) /371
孕 39 周 假如…… 消除對分娩的常見恐懼 372
分娩時會排出大便嗎？ /374
萬一不能及時趕到分娩中心怎么辦？ /374
萬一寶寶臀位怎么辦？ /376
萬一出現(xiàn)背陣痛怎么辦？ /377
萬一滯產(chǎn)怎么辦？ /377
萬一會陰撕裂怎么辦？ /379
萬一我不愛我的寶寶怎么辦？ /380
孕 40~42 周 寶寶還沒動靜？ 384
引產(chǎn)術(shù)的歷史 /386
現(xiàn)代醫(yī)學誘導分娩的過程 /389
替代醫(yī)學誘導分娩的自然方法 /391
 
第四部分
特殊分娩
第1章 分娩手冊 396
第一產(chǎn)程：開口期 /396
第二產(chǎn)程：胎兒娩出期 /404
第三產(chǎn)程：和寶寶的見面（以及娩出胎盤）/410
第2章 產(chǎn)后干預 412
阿普加評分 /412
注射維生素 K/414
新生兒第一次洗澡 /415
乙肝疫苗 /416
新生兒篩查項目之一：足跟采血測試 /417
新生兒篩查項目之二：聽力測試 /418
新生兒篩查項目之三：
先天性心臟病（CCHD）/419
黃疸 /420
包皮環(huán)切術(shù) /421
第3章 建立親情連接以及康復 423
母乳喂養(yǎng)和袋鼠式護理 /423
休息與恢復 /433
第4章 結(jié)束語 440