醫(yī)生說你可以沮喪，就算哭出來也沒關系

前言
引言 我知道你有多厲害

Chapter
1
你之所以不想活了，
是因為你在拚命地活著

你本身就很有魅力，也很珍貴　
就連“不想活了”這個限制都要暫時拋下
請不要否定一直處于消極情緒的自己　
專注于當下這個瞬間，做你自己想做的事情吧　
凡事沒有絕對，不完美也可以　
別人是別人，你是你　
就算拼命討好，討厭你的人還是會討厭你　


Chapter
2
愛惜弱小的自己，
才是真正的強者

你不是必須要做些什么才能喜歡自己　
憂郁不是你的問題，是季節(jié)的問題　
心靈脆弱和憂郁沒有關系　
你覺得是缺點的部分，其實是老天賜給你的優(yōu)點　
任何人都有討厭你的自由　
身體要休息才能動起來，休息并非偷懶　
男人想要結論，女人想要有人懂　
學會共鳴和感謝，任何人際關系都不會出問題　
可以抱怨，甚至哭出來也沒關系　

Chapter
3
光是改變心靈，
就能獲得新生

從精神醫(yī)學的角度來看，人為什么會想不開？　
「不想活了」的念頭背后隱藏著「想活下去」的欲望　
“不努力”也是人生中很重要的加分項目。　
人生就像登山，不要只顧著上山，也要好好下山　
你還記得一周前在網(wǎng)絡上看到的信息嗎？　
區(qū)分「兩種喜悅」，遠離空虛感　
人之所以會不想活了，是因為以為生命無限　

Chapter
4
活著的人能做的事情
就是好好活下去

人生如果沒有經(jīng)歷一番艱辛，就會很無聊　
「死亡」無法重置人生　
「消極」從另一個角度來看，就是謹慎　
世界上根本不存在不給別人制造困擾的人　
人生就像登上高塔的螺旋階梯
想要穩(wěn)定情緒，只要先讓身體穩(wěn)定即可　
即便是跨出一小步也能讓人有自信　
不要去細數(shù)已經(jīng)失去的東西，只要珍惜現(xiàn)在擁有的就好　
罪惡感是讓自己和周遭的人都不幸的惡魔情緒
所謂的生命，就是上天給予的有限的時間　

結語