來(lái)，一起愉快地減肥吧

章 不了解自己，怎么減肥呢
1你胖嗎
體重指數(shù)
體脂率
腰臀比
2 你屬于哪種肥胖類(lèi)型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年發(fā)福”型
“胡吃亂吃”型
“偷著胖”型
“體態(tài)不佳”型
第二章 定個(gè)小目標(biāo)，描繪心中美的自己
1什么是理想的體型
女性理想體型
男性理想體型
2你的計(jì)劃
第三章 來(lái)，開(kāi)始愉快蛻變吧
1減肥兩大原則
原則一：攝入的熱量消耗的熱量，自然就瘦下來(lái)了
原則二：攝入的熱量要被消耗，而不是被儲(chǔ)存
2減肥六要素
要素一：打造“減肥腦”，讓聰明的大腦幫你減肥
要素二：你需要有一條“減肥腸”
要素三：管住嘴≠餓肚子，學(xué)會(huì)與對(duì)的食物為友
要素四：邁開(kāi)腿，不要“虛弱瘦”，越運(yùn)動(dòng)越有型
要素五：緩解壓力，睡一場(chǎng)減肥好覺(jué)
要素六：性激素調(diào)理，中年不是胖的理由
“六要素”愉快減肥法總結(jié)
第四章 看，那些減肥成功的人
案例1 半年減重14公斤，自律小姐姐的美麗人生
案例2 天天應(yīng)酬的他，成功減掉了大肚腩
案例3 中年發(fā)福的她，重回少女“背影殺”
第五章 那些減肥路上的“坑”
1我餓自己千百遍，脂肪愛(ài)我如初戀
2和主食“有仇”？小心健康問(wèn)題找上門(mén)
3求瘦心切，太快減重易反彈
寫(xiě)在后 越堅(jiān)持，越美麗，致努力的自己