科學健身 每周訓練12分鐘

　　科學健身 由醫(yī)生兼運動科學 家道格·麥高夫（Doug McGuff ）和力量訓練師約翰·利特爾（John Little）基于多年的研究和實踐經(jīng)驗專業(yè)寫作。在書中，他們詳細介紹了訓練改變?nèi)梭w的科學原理和基于這些原理開發(fā)出的高強度、低頻率的訓練方案。遵循該方案，受訓者每周只需花費10多分鐘，便能獲得出乎想象的益處。通過閱讀本書，讀者可以了解運動的量效反應關(guān)系、理想的運動刺激、訓練頻率等內(nèi)容，獲得有效的塑形訓練方案、提升專項運動表現(xiàn)的訓練方案，以及解決下背部、膝部、肩部等多個身體部位疼痛問題的合理方法。此外，本書還專門介紹了適合老年人的訓練方案。任何有提升健康和體能水平需求的讀者可從本書的內(nèi)容中獲益。

　　道格.麥高夫（Doug McGuff）博士，1989年，他從得克薩斯大學圣安東尼奧醫(yī)學院畢業(yè)，然后在小石城的阿肯色大學醫(yī)學院接受急診醫(yī)學培訓，并在那里擔任住院總醫(yī)師。此后，他在萊特州立大學急診醫(yī)學住院部任職，并在萊特-帕特森空軍基地醫(yī)院（Wright-Patterson AFB Hospital）擔任急診醫(yī)師。他在97年十一月開設了“終 極鍛煉”訓練中心，教練們通過訓練“終 極鍛煉”的私教客戶不斷探索鍛煉的極限。此外，麥高夫博士還是賓夕法尼亞州藍嶺急診醫(yī)師（Blue Ridge Emergency Physicians， P.A.）的合伙人。約翰.利特爾（John Little）利特爾被認為是“北美知名健身研究人員之一”。他創(chuàng)造了“Z大收縮（Max Contraction）”訓練方法。在其職業(yè)生涯中，與他合作過的業(yè)內(nèi)知名人士包括李小龍、阿諾德.施瓦辛格、史蒂夫.里夫斯、盧.費里尼奧、成龍和邁克.門策。2004年，利特爾和他的妻子特麗開設了鸚鵡螺北部力量與健身中心，他們在該中心繼續(xù)進行有關(guān)鍛煉的研究，并與其私教客戶共享數(shù)據(jù)。譯者簡介甕長水中國人民解放軍總醫(yī)院第 二醫(yī)學中心康復醫(yī)學科主任、主任醫(yī)師；中國老年醫(yī)學學會康復醫(yī)學分會副會長，中國人民解放軍理療與康復專業(yè)委員會常委，中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會運動康復學組委員，中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師分會神經(jīng)康復專業(yè)委員會委員；《中國康復理論與實踐》期刊編委，《中國老年保健醫(yī)學》期刊編委；有3本擔任主譯的譯作。張丹玥北京言鼎動作學苑聯(lián)合創(chuàng) 始人；功能性動作篩查（FMS）國際認證課程講師，美國國家體能協(xié)會（NSCA）中國地區(qū)官方預備講師，多個省級體能培訓班講師，耐克青少年田徑精英訓練營（NJEC）講師，中央電視臺體育頻道（CCTV-5）《運動大不同》《健身動起來》節(jié)目嘉賓；美國紐約州立大學布法羅分校運動科學榮譽學士、營養(yǎng)學碩士；參與翻譯《體育運動中的功能性訓練（第2版）》等圖書。