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內(nèi)容簡介

　　本書是一本寫給瑜伽新手的入門類圖書。該書稿從瑜伽的基礎(chǔ)知識入手，第一章為讀者普及瑜伽基本知識，講解練習瑜伽的好處，練習瑜伽時使用的裝備以及瑜伽練習中最基礎(chǔ)的姿勢。第二章采取圖文結(jié)合的方式，詳細介紹了站立體式、跪姿體式、坐姿體式、俯臥體式、仰臥體式5種瑜伽練習的體式。第三章介紹了常見的5種主題瑜伽極其練習步驟。最后-章是幾位瑜伽練習者的感觸和心得。全書內(nèi)容通俗易懂，具有一定的指導性，適合瑜伽新手參考學習。

作者簡介

　　田欣，1985年出生于徐州，私教康復(fù)導師、資深理療私教培訓導師。山東省康養(yǎng)瑜伽研究院特聘講師。自2010年正式教授瑜伽以來，始終堅持以人為本、因材施教，嚴格遵循安全科學高效的教學準則，為行業(yè)培養(yǎng)出一大批技能與職能兼?zhèn)涞母咚刭|(zhì)瑜伽教學者。王莉（筆名：慈伽），1970年出生于中醫(yī)世家，亞健康管理師，中國健身瑜伽六段，WL（王莉）康復(fù)理療瑜伽課程體系創(chuàng)始人，山東省康養(yǎng)瑜伽研究院特聘講師。王莉既是瑜伽的受益者也是傳播者，2004年由于頸椎和腰椎出現(xiàn)嚴重問題開始練習瑜伽，潛心研習運動康復(fù)理療瑜伽多年，將醫(yī)學康復(fù)、運動康復(fù)、瑜伽三者相結(jié)合，在瑜伽教學實踐中積累了許多成功案例，并在全國各地分享課程讓更多人受益于瑜伽。劉英杰，1990年出生于河南漯河，山東省康養(yǎng)瑜伽研究院副院長，山東尚嬋文化科技股份有限公司技術(shù)總監(jiān)。2011年開始教授瑜伽至今，以簡單、有趣、生活化的方式傳播著瑜伽。致力于讓瑜伽融入日常生活，讓更多人輕松走進瑜伽的世界，因瑜伽而獲得健康、幸福。

圖書目錄

目錄
第一章　瑜伽練習的基礎(chǔ)知識
第一節(jié)　練習瑜伽好處多............................................................................ 013
第二節(jié)　瑜伽分類....................................................................................... 017
第三節(jié)　練瑜伽先知道................................................................................ 021
第四節(jié)　常用瑜伽裝備................................................................................ 025
第五節(jié)　呼吸與瑜伽................................................................................... 029
第六節(jié)　瑜伽的基礎(chǔ)姿勢............................................................................ 035
第二章　瑜伽練習的經(jīng)典體式
第一節(jié)　站立體式....................................................................................... 045
第二節(jié)　跪姿體式....................................................................................... 073
第三節(jié)　坐姿體式....................................................................................... 103
第四節(jié)　俯臥體式....................................................................................... 123
第五節(jié)　仰臥體式....................................................................................... 133
第三章　常見的主題瑜伽
第一節(jié)　拜日式熱身................................................................................... 145
第二節(jié)　肩頸主題瑜伽................................................................................ 151
第三節(jié)　緊致腰腹....................................................................................... 155
第四節(jié)　臀腿塑形....................................................................................... 161
第五節(jié)　舒緩減壓....................................................................................... 165
第四章　瑜伽練習心得
第一節(jié)　莊魯敏：生命不該被定義，行動才是王道...................................... 173
第二節(jié)　王晶：瑜伽讓我成為更好的自己.................................................... 176
第三節(jié)　卓凡奶奶：六十歲亦有別樣美....................................................... 179