慶祝獨(dú)特性

引言 / Ⅴ
作者序 / Ⅸ
第一章 改變
改變永遠(yuǎn)是可能的 / 3
你這么努力，得到了什么？ / 7
和真實(shí)的自己在一起，活出自在 / 9
慢下腳步，安頓身心 / 13
迷茫，是改變的絕佳起點(diǎn) / 18
是時(shí)候換種活法了 / 22
第二章 完整
健康的溝通長(zhǎng)什么模樣 / 29
完整比完美更重要 / 32
認(rèn)識(shí)并靠近真實(shí)的自己 / 35
別怕混亂！它將我們引向改變 / 40
想到了，不代表你做到了 / 43
遇見(jiàn)“新”的自己 / 47
第三次誕生 / 50
第三章 認(rèn)識(shí)
認(rèn)識(shí)表象背后的真相 / 57
別人比我更重要
——“討好”是對(duì)自己的酷刑 / 61
大腦的鐵甲武士
——“超理智”背后的胞弱 / 67
想要抱抱的剌猬
——“指責(zé)”背后的孤單 / 74
在自己世界飛翔的彼得·潘
——“打岔”背后的歸屬感缺失 / 80
第四章 親密
你能獨(dú)立自主，也能與人親密 / 89
說(shuō)出自己的期待 / 92
失戀?zèng)]什么 / 94
相信自己值得被愛(ài) / 97
發(fā)現(xiàn)愛(ài)的真諦 / 101
第五章 自由
初識(shí)內(nèi)心冰山圖 / 107
不做受控的木偶 / 111
擺脫觀點(diǎn)的束縛 / 114
創(chuàng)造自由的天空 / 121
第六章 回家
活在過(guò)去、當(dāng)下，還是未來(lái)？ / 129
陪你內(nèi)心的小孩一起長(zhǎng)大 / 132
認(rèn)清被扭曲的情緒 / 136
知道自己到底怎么了 / 140
“已讀不回”的傷害 / 144
回到內(nèi)心的家 / 147
第七章 選擇
摒棄不合理的期待 / 151
說(shuō)出心底真正的感受 / 154
松開束縛你的“規(guī)條” / 157
改變，從自己開始 / 160
放寬愛(ài)的接收頻道 / 163
一致性溝通姿態(tài) / 167
第八章 上路
上路吧，答案就在前方！ / 175
你可以去往更遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方！ / 177
后退，是為了前進(jìn) / 180
不再害怕一個(gè)人 / 182
遇見(jiàn)另一個(gè)自己 / 185
人與人的相遇，是生命的相互引動(dòng) / 188
第九章 定錨
發(fā)現(xiàn)自己“未滿足的期待” / 195
聚焦在共同愿景，而非問(wèn)題 / 200
是“放下”，不是“放棄” / 203
為你的新習(xí)慣“定錨” / 206
認(rèn)清“期待”，才能與人靠近 / 211
正確面對(duì)差異與沖突 / 216
我存在，你也存在 / 221
第十章 和解
放下無(wú)解的糾結(jié) / 229
在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232
改變的輻射圈 / 238
嗨，原來(lái)你就在這里！ / 242
健康滋養(yǎng)的“幸福家庭”圖像 / 245
第十一章 禮物
木棉樹也叫英雄樹 / 251
溫柔是我，剛強(qiáng)也是我 / 255
每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的禮物 / 258
在愛(ài)的路上，繼續(xù)前行 / 261